Vrtalni vijačniki so zasnovani tako, da vam pomagajo izboljšati svojo obliko in tehniko, medtem ko ste ustrelili. Zaradi obsežnih korakov in tehnik, ki se lotijo pravilnega vbrizgavanja strele, se je treba naučiti v korakih in fazah. Shot spretnosti napredovanja vam bodo pomagali izpopolniti vašo tehniko drsenja.
Shot Put Vadbišče Drill
Ta vrtalnik je zasnovan tako, da vas nauči, kje pravilno postavite svoj strel pred postavitvijo žoge. Začnite z uporabo softballa namesto strel, ki vam pomaga zmanjšati težo in neprijetnost dejanskega streljanja. Postavite žogico, kjer se srečata vrat in pleča. S tega mesta položite roko tako, da je na desni polovici žoge (leva polovica, če ste levičar). Ko se v tem položaju počutite udobno, imaš prijatelja, da vidiš, kako hitro se lahko premakneš iz statičnega položaja v svoj položaj.
Kvadratni drill drill
Ta vrtalnik je zasnovan tako, da vam pomaga izboljšati sproščanje. Stojte z rahlo upognjenimi koleni in nogami, ki so v skladu s peto. Od tu se rahlo vrtite, medtem ko upognete kolena, udarite žogo neposredno z ramena namesto da bi izvajali vrtenje. Ko vržete žogico, poskrbite, da komolec ostane pod žogico, dokler ga ne izpustite. Ponovite, dokler vam palcem ne pride do utrujenosti.
Položaji vrtilne frekvence
Ko ste obvladali postavitev in udarjanje z žogo, je pomembno, da razvijete svoje podplato, s čimer povečate svoje vrtenje in moč, ko ste metali strel. Poleg vrtalnih vrtanj, ki jih opravljajo hitre noge vrtanje vam bo pomagal prehod iz rednega položaja v položaj moči. Vstavite naravnost s koleni, rahlo upognjenimi in stopalci tik ob drugem. S tega položaja dvignite navzgor in se hitro premaknite v položaj v položaju, ko so kolena ukrivljena in uravnotežena. Odskaknite v tem položaju nekaj sekund, da se prepričate, ali ste uravnoteženi. Ponavljam, dokler ni utrujen.
Sprednja metka
Potem, ko se seznanite s položajem moči, je naslednji korak, da preidete na sprednja meta. Stojite v položaju moči, ko so kolena rahlo upognjena, strel pa se potisne proti vratu. Od tu izvedite dvojni pivot z obema nogama, ki dvakrat zavrtite, preden spustite strel. Tik pred sproščanjem podaljšajte svojo moč, s čimer dobite dodan hitrost. Ponovite ta podplat do utrujenosti.
