Leta 1967 se je Kathrine Switzer prijavila za vodenje Bostonskega maratona. S kapuco nad glavo je tekla tri milje, preden je kdo spoznal, da je ženska, prva ženska, ki bo vodila Boston kot uradni udeleženec. Dirkaški uradnik je poskušal zbrati njeno številko s svojega dresa, vendar je Switzer vztrajala v svoji dirki. Zdaj dekleta in ženske vodijo različne dirke, tako kot njihovi moški kolegi. Na žalost se ženske tekače v nasprotju s svojimi moškimi občasno spopadajo z menstruacijo med tekom ali drugimi tekmovalnimi leti.
Menstrualni ciklus
Menstrualni ciklus je proces, s katerim žensko telo pripravi za nosečnost. Hormoni sprožijo maternico za izdelavo debele, spužve podloge v pripravi na oplojeno jajce. Če se oplojeno jajčece ne pritrdi na podlogo, maternica razdeli podlogo. Postopek odstranjevanja podloge se imenuje menstruacija ali vaše obdobje. Vaš menstrualni cikel je časovno razporejen od začetka enega obdobja do začetka naslednjega, povprečni cikel traja 28 dni. Normalni cikli segajo od 21 do 35 dni. Nekatere ženske in najstniki doživljajo težka, kruta obdobja, ki lahko vplivajo na njihove atletske cilje.
Higiena
Dolge dirke, težka obdobja in neizkoriščene kratke hlače lahko povečajo stres za dirko. Pakiranje različnih tamponov velikosti in blazinice. Bodite pozorni na razpored in napredek dogodkov. Obiščite WC za spremembo tampona ali blazinice pred ogrevanjem. Če dan dirkanja pade na težek dan, se prepričajte, da podvojite tampon z blazinico.
Preskoči obdobja
Hormonska kontrola rojstva lahko manipulira z menstruacijskim ciklom, da zmanjša število obdobij, ki jih imate vsako leto, trajanje in intenzivnost vaših obdobij ter časovno obdobje vaših obdobij. Ena metoda za preskakovanje vaših obdobij vključuje vsak dan aktivne tablete za nadzor kontracepcije in preskoči teden tablet placebo. Depo-provera, Implanon in IUD Mirena so progesteronske metode, ki spodbujajo redčenje vaše maternične podloge in lahko povzročijo lahka ali odsotna obdobja. O svojem zdravniku se pogovarjajte o možnostih hormonskih kontraceptivov in o tem, kako lahko manipulirate s svojimi cikli, da preprečite težka obdobja v teku sezone.
Pozor
Ženske, ki imajo pogosto tveganje, zmanjšajo odstotek telesne maščobe na nevarne ravni, še posebej, če ne uživajo dovolj. Ko se to zgodi, se obdobja prenehajo in tekači imajo povečano tveganje za nastanek šibkih in krhkih kosti. To je znano kot žensko atletsko triado. Če ugotovite, da se vaša obdobja v času potovanj nehajo sami in niste na hormonski kontracepciji, poskrbite, da boste jedli dovolj kalorij, da boste lahko izkoristili svoje vadbe. Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom.
