Če redno uživate v siru, imajo kosti koristi od vsega kalcija. Sir vsebuje tudi zdrave doze beljakovin za zdrave mišice. Čeprav so to koristi za prehranjevanje sira, vaša koža morda ne bo koristila toliko. Ko jeste velike količine sira, lahko sestavine in hranila, ki jih vsebuje, lahko negativno vplivajo na videz in zdravje vaše kože. Ko veste, kako lahko sir vpliva na vašo kožo, lahko ugotovite, koliko, če sploh, želite vključiti v svojo dieto.
Nasičena maščoba
Ne samo, da je nasičena maščoba potencialno škodljiva za vaše srce, ampak lahko vpliva tudi na videz in zdravje vaše kože. Potrebujete nekaj prehranskih maščob, da bi spodbudili vašo kožo, da pravilno deluje, vendar bi morala večina vašega vnosa maščobe izvirati iz zdravih nenasičenih maščob, kot so na primer oljčno olje, oreščki in avokados. Nasičena maščoba v siru je vnetna, kar lahko poveča tveganje za neenakomeren ton kože, rdečino in madeže, kot so črne glave in mozolji. Jessica Wu, avtor "Feed Vaš obraz: mlajši, Enakomernejši kože in lepo telo v 28 delišes dni," predlaga zamenjavo mastne hrane, kot so sir, z živili, ki vsebujejo omega-3 maščobnih, kot so losos in orehi, ki neguje koža namesto da bi jo lahko vnetje.
Natrij
Dieta z visoko vsebnostjo natrija lahko povzroči zadrževanje vode. Joyce L. Vedral, avtorica projekta "Oblikovanje kosti / oblikovanje telesa", ugotavlja, da lahko natrij v vodi zadrži do 50-krat večje teže. Če jeste veliko sira, lahko natrij, ki ga vsebuje, povzroči, da zadržite vodo, kar lahko negativno vpliva na videz kože. Preveč soli lahko povzroči, da se vaša koža pokaža v trebuhu, luskastih in suhih. Omejevanje vnosa sira lahko pomaga zmanjšati vnos natrija, kar lahko izboljša zdravje vaše kože.
Laktoza in Naturopaths
Laktoza je vrsta sladkorja, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih. Če imate intoleranco ali alergijo na laktozo, lahko sir povzroči kožne simptome, kot so koprivnica in izpuščaj. Če se po jedenju sira pojavi te vrste sprememb kože, se s svojim zdravnikom pogovorite o razrezu laktoze iz vaše prehrane in ugotovite, ali kožni simptomi izginejo. Sir vsebuje tudi naturopat. Karen Fischer, avtor "zdravo kožo prehrani," poroča, da Naturopaths bo vaše limfne tekočine debelejši, zaradi česar je težje za vaše telo, da se znebite toksinov. Toksini lahko povzročijo, da koža postane dolga in suha.
Beljakovine
Protein je bistveno hranilo, ki pomaga ohranjati zdravo tkivo in nastanek celic. Kimberly Snyder, avtorica The Beauty Detox Solution, ugotavlja, da lahko beljakovine izboljšajo vaš ton kože. Čeprav ne želite, da bi jedli veliko sira zaradi nasičenih maščob in vsebnosti natrija, bo majhna količina sira dobavo nekaj beljakovin, ki spodbuja vaše kožne celice nenehno obnavljajo, da vaša koža zdi zdravo in sijočo.
