V atletiki lahko vertikalni skok naredi razliko pri oprijemanju, spuščanju odbojke ali ulovu. Navpični skok se uporablja v skoraj vsakem športu in je usposobljen za uporabo različnih vaj, od treninga upora do plyometrics. Nekatere poklicne športne organizacije celo uporabljajo navpični skok kot oznako za pripravo igralca ali podpis pogodbe. Vertec zagotavlja enostaven in natančen sistem za merjenje navpičnega skoka, in je skupna izbira za mnoge športne organizacije, vključno z NFL.
Korak 1
Postavite vertik na stabilno površino z dovolj prostora, da lahko skočite in pristanejo v varnem položaju, ne da bi udarili druge predmete ali pristali na neenakomerni površini.
2. korak
Izmerite svoj doseg s pomočjo merilnega traku proti steni. Poskusite doseči čim višje, da odstranite vsako netočnost med dosegom in vertikalnimi sposobnostmi skakanja.
3. korak
Dvignite navpičnico, tako da je spodnji klin natančno 10 cm nad vašim dosegom.
4. korak
Tudi vsi kljukice so obrnjeni navzven od vrha z vrha.
5. korak
Postavi se pod kljuke.
6. korak
Skoči tako visoko kot lahko iz stojnega položaja. Ne naredite koraka ali ne uporabljajte tekočega starta, ker bo privedlo do netočnega merjenja navpičnega preskusa.
Korak 7
Premaknite čim več peglic in varno spustite po skoku. Ne obračajte na kljukice, ker je verjetneje, da boste pogrešali ali ne udarili na svoje najvišje točke. Preprosto poskrbite, kolikor je mogoče, med skakanjem, da premaknete kljuke.
8. korak
Potisnite vse kljuke, ki ste jih premaknili, in vsak kosek pod najvišjim kosom, ki ste ga premaknili v notranjost vertice. Izravnajte preostale kljukice.
9. korak
Nadaljujte korake od 5 do 8, dokler se med preskokom ne morete dotakniti klinca.
Korak 10
Preštejte število kljukic, ki ste jih premikali med skoki. Vsak kos označuje 1/2 palca skoka. Torej, če ste premaknili 15 kljukic, na primer pomnožite 15 za 1/2. Dodajte rezultat od 7,5 do začetne 10-palčne razlike med dosegom in spodnjim kosom, in dobite 17,5 palcev. To je tvoj navpični skok.
Stvari, ki jih potrebujete
- Vertec
- Ploska in stabilna površina, po možnosti talna dvorana
- Merilni trak
- Partner (neobvezno)
Nasveti
- Če imate svoj navpičen naslov, boste morda želeli vsakega kljuca označiti s številko za enostavno izračunavanje. Začnite na dnu z 10 in dodajte pol vsakemu kosu. Uporabite atletski trak, da oznako položite 10 centimetrov pod dno. Tekmovalec naj doseže točko in premakne oznako traku na doseg. Točka se nato nastavi, da bi ta športnik skočil in s kljukicami, ki ste jih označili, vam ne bo treba izračunati, koliko klancev je premaknil ali razlika.
Opozorila
- Morda boste želeli uporabiti več kot 10-palčno razliko med dosegom in spodnjim klikom za elitne športnike.
