Kalcij in magnezij sta bistvena za zdrav razvoj kosti in zob. Vaši organi potrebujejo tudi minerale za pravilno delovanje. Vsebnost kalcija v telesu je bogatejša od magnezija. Vendar vaši sistemi ne morejo absorbirati prvega, razen če je ta prisoten. Številna živila zagotavljajo obe hranilni snovi. Vzemite dodatke, če vaš zdravnik ugotovi, da vam lahko koristijo. Pokažite zdravniško pomoč, ki jo zdravnik navaja, kar morda ne bo najlažje absorbiralo.
Kalcijev citrat
Oznake kalcijevih dodatkov vsebujejo elementarni kalcij med sestavinami. Poleg tega proizvajalec navede, koliko od vsake posamezne službe ima. Elementalni kalcij je količina mineralov, ki jo dodate v obliki, ki jo lahko absorbira vaše telo. Kalcijev citrat je najlažje absorbiran kalcijev dodatek. Vendar pa je tudi oblika, ki vsebuje najmanj elementarni kalcij pri 21 odstotkih. Poleg tega kalcijev citrat negativno vpliva na antacide, ki vsebujejo aluminij, kar povzroča toksično stanje. Zaradi tega lahko vaš zdravnik predpisuje drugačno vrsto dopolnila. Vaše telo dela nekoliko težje, da ga absorbira, vendar pa izbira ustreza vašemu posebnemu položaju bolje.
Kalcijev fosfat
Kalcijev fosfat je 39 odstotkov elementarnega kalcija in se ga zlahka absorbira, opozarja na "Artritis Today". Poleg tega ta oblika kalcija ne povzroča plina ali zaprtja, kot bi bile druge vrste. Zdravnik vam lahko predpiše kalcijev fosfat za zdravljenje diagnosticirane pomanjkljivosti mineralov ali če meni, da imate tveganje za razvoj pomanjkanja kalcija. Vzemite dodatek z obrokom in pijte 8 oz. od vode.
Magnezijev citrat
Medicinski center University of Maryland navaja, da so trije najlažje absorbirane magnezijeve oblike magnezijev citrat, magnezijev glukonat in magnezijev laktat. Magnezijev citrat razbremeni zaprtje tako, da z vodo iz drugih delov telesa seva v vaše črevo. Dodana vlaga povzroči peristaltizem - črevesno krčenje in sprostitev - kar potisne stolček ven.
Magnezijev glukonat
Zdravnik vam lahko predpiše magnezijev glukonat, kadar laboratorijski testi pokažejo, da je oskrba z magnezijem pod normalnimi ravnmi. Dodatek je kontraindiciran, vendar če imate bolezen ledvic, opozarja Drugs.com. Spletna stran z informacijami o drogi tudi svetuje, da se ta oblika magnezija lažje absorbira, ko jo vzamete z obrokom.
Magnezijev laktat
Magnezijev laktat popravi pomanjkanje mineralov. Ta oblika hranila olajša delovanje vaših prebavnih in živčnih sistemov, kot tudi srce. Zdravnik vam lahko predpiše tudi magnezijev laktat za zdravljenje težav z želodcem, kot so prebavne motnje in zgaga. Morda ne boste mogli vzeti tega mineralnega tipa, če imate anamnezo ledvic ali bolezni srca.
