Ples je odlična izbira vadbe za zmanjšanje telesne teže, prav tako zaradi njegovega zabavnega faktorja kot pri kalorijah, ki jih porabite. To pomeni, da 30 minut zmerne vadbe vsak delovni dan samo izpolnjuje strokovna priporočila za vsakodnevno zdravje; če želite dejansko izgubiti težo, boste verjetno morali vložiti več plesnega časa ali povečati svojo intenzivnost. Spremljanje vnosa kalorij vam lahko pomaga hitreje doseči cilj zmanjšanja telesne teže.
Kalorije Burned
Več kalorij, ki jih spišete, hitreje boste izgubili težo. Medtem ko nekateri dejavniki, ki določajo vašo kalorično opeklino, v vsakem trenutku popolnoma ali delno izidejo iz vašega nadzora - kot sta starost, spol in sestava telesa - lahko nadzirate vašo izbiro plesa in kako intenzivno sledite. Na splošno velja, da hitrejši in bolj živahni ples - kot zahtevni baletni razred ali delanje zvitja - lahko spali do dvakrat toliko kalorij kot počasnejši plesi, kot je valček.
Dietne zadeve, preveč
Izguba telesne mase je stvar vžiga več kalorij z vadbo, kot ste vzeli iz vaše prehrane. Zgorejte 3.500 kalorij, kot ste jih porabili, in izgubili boste težo. Po podatkih iz publikacij Harvard Health Publications, ki zažgejo, da je veliko kalorij lahko traja od sedem do 11 ur v dvorani ali kvadratnih plesih. Zdrava, nadzorovana prehrana vam bo zagotovila, da ste dobro prehranjeni, vendar vas še vedno ne porabijo dovolj kalorij, da bi izničili ves ples, ki ste ga pravkar storili.
