Sadje in zelenjava so ponavadi zelo bogata z vlakninami, vitamini in minerali - kar pomeni, da lahko občutijo sitosti, medtem ko si vzamete odmor od običajne prehrane. Če nagnate k prehrani ali prehrani z visoko vsebnostjo predelanih živil, lahko občasno preklopite na prehranjevanje z izbiro naravnih živil, kar bo vašemu prebavnemu sistemu pomagalo doseči optimalno delovanje in zmanjšalo tveganje za prehrano.
Preklopi in Ditch
Tekoče čiščenje ima lahko pečat odobritve, vendar večina zdravstvenih strokovnjakov odločno nasprotuje njih. Sklicujoč se izključno na sok ali tekočino vam bo odvzelo vaše telo bistvenih kalorij, beljakovin in maščob. Čeprav to lahko povzroči kratkoročno izgubo teže, telesu naredite več škode kot dobre: dobite boljši dolgoročni rezultat od prehoda na prehranjevanje naravnih živil ali odstranjevanje določenih živil iz vaše prehrane. Prav tako boste bolj verjetno, da boste spremenili življenjski slog iz te vrste sprememb - ne boste imeli občutka, da ste prikrajšani ali dolgčas, kot bi si s sokom očistili, zato se zdrave spremembe bolj držijo.
Čiščenje zelenjave
Obstaja veliko zelenjave, ki so koristne za čiščenje vašega prebavnega sistema. Najučinkovitejši so člani križne družine - velika, listnata zelenica. Med njimi so brokoli, špinača, kale, chard, bok choi, bruseljski kalčki, cvetača, hren, kolarde in vodne kreše. Te zelenjave so visoke v vlakninah, imajo visoke antioksidativne lastnosti in veliko bistvenih vitaminov in mineralov. Druge vlaknate zelenjave, ki jih je treba vključiti pri čiščenju pesa, čebule, artičokov in belušev.
Čiščenje sadja
Zelo svetlo obarvano sadje ima ponavadi velike količine antioksidantov, vitaminov in mineralov. Poskusite vključiti široko paleto, ko opravljate čiščenje, tako da boste dobili celotno paleto prednosti. Paradižnik, lubenica, guava in pomaranče so polni koristnega likopena in vitamina C. Jagode - zlasti borovnice, jagode, maline in murve - imajo veliko vlaknin in antioksidantov, medtem ko so banane, jabolka, hruške in avokados visoke vsebnosti vlaknin in mikrohranil , in vam bo pomagal, da se počutite polno.
Dodatna čistilna hrana
Dodati morate sadje in zelenjavo s pestjo drugih živil, medtem ko čistite. Med njimi so zelišča in začimbe, kot so ingver, česen, cimet, parley in bazilika, ki vsebujejo koristne mikrohranila. Nuts, kot so orehi in oreški iz Brazilije, vsebujejo minerale in zdrave maščobe, medtem ko fermentirana živila, kot so kimchi, kislo zelje in jogurt, izboljšajo zdravje vaše črevesne flore. Vključno z vsakim od teh v vašem čiščenju bo izboljšala njegovo učinkovitost, obenem pa tudi varovala vaše telo.
