Koledar mesečnega obroka vam lahko pomaga odgovoriti na starostno vprašanje: "Mama, kaj je za večerjo?" Z vsemi vašimi obroki, načrtovanimi vnaprej, boste vedno imeli prave sestavine, da vsako noč ponoči zdravo, domače jedi. V starosti večerje za hitro prehrano in mikrovalovno hrano lahko mesečni načrtovalec obrokov pomaga, da hranite svojo družino na poti, opozarja družine z namenom. Pridobite koledar in uporabite priljubljene družine, brezplačne obroke in nove recepte, da ustvarite celoten mesec zdrave prehrane.
Korak 1
Pridobite koledar. Izberite tisti, ki ima velike prostore za datume. Če nimate priročnega koledarja ali načrtovalca, lahko izberete eno v Moj brezplačni koledar ustvarjalec (glej razdelek Viri). Če načrtujete po mesecu, se zdi preveč ogromno, začnite s tedenskim načrtovanjem in se premaknite na mesečne načrte, ko se boste počutili bolj udobno s svojim novim urnikom in postopkom za kuhanje.
2. korak
Zapišite vse obroke, ki jih vaša družina uživa, ki jih redno opravljate. Običajno so hitri in preprosti recepti, kot so tacos, špageti ali pekoča piščanec. Vprašajte svojo družino za vnos; se morda spomnite nekaterih obrokov, o katerih ste pozabili. Izberite obroke, ki imajo podobne sestavine, tako da lahko uporabite veliko podobnega v drugih receptih.
3. korak
Izberite štiri nove recepte, ki jih še niste poskusili, in nekaj brezpunskih obrokov, kot so vegetarijanski čili ali fižol in riž. Te vrste obrokov so zelo stroškovno učinkovite in lahko pomagajo znižati vaš račun za prehrambene izdelke. Novi recepti se lahko dodajo vašemu običajnemu repertoarju, če jih vaša družina uživa.
4. korak
Načrtujte celoten mesec tako, da vstavite idejo o obroku na vsak kvadrat na koledarju. Izpusti obroke, tako da imate na teden vsaj en obrok brez mesa in en nov recept vsak teden. Potem, izpolnite petih drugih, s svojimi preizkušenimi in resničnimi recepti. Ne pozabite, da vsak dan ni treba kuhati doma. Za vsak petek lahko uvedete pizno noč, da napolnite koledar in se odložite. V soboto lahko naredite tudi preostali dan ali načrtujete uporabo ostankov v drugi noči, da ne boste izgubili hrane.
5. korak
Ustvarite še en mesec načrtov obrokov, če imate dovolj receptov. Na ta način boste lahko izmenjali med obema koledarjema, tako da se vaša družina ne bi počutila, kot da jedo enako hrano vsak mesec za mesecom.
6. korak
Napišite seznam glavnih sestavin kot seznam nakupov. Če imate med seboj enakih dveh koledarjev, boste vedno uporabljali iste sestavine, nakupovanje pa bi moralo biti hitra. Na začetku meseca poskusite kupiti vse suhe sestavine za shrambo, nato pa po potrebi kupujte sveže predmete tedensko. To vam bo pomagalo pri uporabi mesečnega načrtovalca obrokov, ki vam bo pomagalo poenostaviti druga področja svojega življenja.
Korak 7
Koledarje za obroke položite v trikotno vezivo z žepi. Kartice receptov lahko posnamete tam ali pa dodate beležko za nakupovalne sezname, da bodo vaši obroki popolnoma organizirani.
Stvari, ki jih potrebujete
- Koledar
- Pen
- Receptne kartice
- Nakupovalni seznam
