Svež in kul bazen je odziv na stres vsakdanjega življenja, ki ponuja miren prostor za izboljšanje vašega srca in ožilja ter mišične moči. Kronična navzea med kopanjem je moteča in težko osvežuje. Če simptomi ne izginejo z osnovnimi spremembami v načinu življenja, boste morda morali obiskati svojega ponudnika zdravstvenih storitev, da bi ugotovili vzrok za svoje motnje.
Dehidracija Frustracije
Dehidracija je pogost vzrok za navzeo pri vseh oblikah telesne vadbe. Biti obkrožen z vodo se lahko zaveda, da postajaš dehidriran. Bistveno je, da pijete vodo pred, med in po vadbi, da bo vaše telo pravilno hidrirano. Pri slabosti vam priporočamo, da pijete 16 ur vode dve uri pred vadbo in še 16 ur 20 minut pred vadbo. Prav tako morate voditi steklenico vode ob strani bazena, tako da lahko vzamete nekaj gulp vsakih 10 do 15 minut.
Glavna vprašanja
Če imate navzejo tudi glavobol, boste morda trpeli zaradi glavobola plavalca, znanega tudi kot supraorbitalna nevralgija. Po podatkih nacionalnega centra za biotehnološke informacije so lahko krive očajne umazane očala. Da bi preprečili puščanje vode, lahko plavalci preveč pritegnejo očala, s čimer prekomerno pritiskajo na živce na lasišču. Pomaga pri uporabi očal, narejenih iz mehkejših gumijev, z ohlapnim pasom.
Pod pritiskom
Hipoglikemija - nizek krvni sladkor - se pojavi, če je nivo glukoze v telesu prenizek, kar je običajno posledica nezadostne prehrane pred vadbo. To je še posebej pogost simptom pri posameznikih z diabetesom. Medtem ko se lahko tudi počutite kot bolne z jedjo tik pred ali med vadbo, je običajno varno jesti majhno obroko, ki vsebuje pusto beljakovine, zapletene ogljikove hidrate in zdravo maščobo približno eno uro pred vadbo. Če imate večji obrok, počakajte dve uri.
Sladice in znoj
Naravno je, da želimo potegniti vaše meje med vadbo in doseči novo stopnjo telesne pripravljenosti, vendar prekomerno zdravljenje lahko povzroči navzeo, ki jo povzroči vadba, v skladu s Fit Sugar. Overexertion lahko povzroči tudi oslabelost. Če ste se posebej potrudili, upočasnite in pustite, da se vaša telesna pripravljenost postopoma gradi. Eating sladkarije ali pitne sode pred vadbo lahko povzroči, da se počutite slabe in utrujene, v skladu s Pomoč Nausea. Kot pri drugih živilih, počakajte vsaj eno uro pred vadbo, če ste bili privoščili sladokusne užitke.
