Abdominoplastika ali stomak v trebuhu je postopek za odstranitev ohlapne ali prekomerne kože zaradi nosečnosti, povečanja telesne mase in slabe elastičnosti kože. Postopek vključuje odstranjevanje večine maščobe in kože med popkom in javnim mestom, zategovanje veznega tkiva v trebušnem predelu in ponovno postavitev trebuha. Post-kirurško vaja, odvisno od vrste, lahko pomaga povečati pretok krvi za hitrejše okrevanje in vam pomaga ohranjati zdravo težo. Vendar pa je treba upoštevati več dejavnikov, preden začnete z želenim režimom vadbe.
Zakaj vaja po operaciji?
Morda boste želeli vaditi, da bi pospešili okrevanje, vendar vzdrževanje režima vadbe, dolgo potem, ko vam stomak v trebuhu pomaga vzdrževati izgubo teže. To naredi s toniranjem mišic in spodbujanjem povečanih metabolnih hitrosti, ki pomagajo ohraniti težo. Pri ohranjanju izgube teže lahko tudi ohranite novo proporcionalno sliko. Kot taka vas spodbuja, da izvedete operacijo po operaciji, tudi če niste vnaprej vzdrževali doslednega vadbenega režima.
Vaja za obnovitev
Nekatere post-kirurške vaje bodo pomagale spodbujati pretok krvi, s čimer bi pomagali pri zdravljenju in zmanjšali otekline. Te vaje tudi zmanjšajo tveganje za krvne strdke in tonus mišic. Ker boste prvotno imeli drenažne cevi in šivane, omejite svojo vadbo na sprehode prvih tednov po operaciji. Sprehodite se le, če lahko to storite udobno, čeprav se pričakuje rahlo nelagodje. Povečajte intenzivnost le, če se počutite udobno. Vendar pa je tako kot pri vseh operacijah po operaciji nujno dobiti odobritev od svojega zdravnika, preden začnete hoditi, saj se stopnje predelave razlikujejo.
Svetlobna vaja
Običajno lahko začnete svetlobo do zmerne aktivnosti štiri tedne po operaciji, vendar pa boste morda lahko izvajali še dva tedna po operaciji, odvisno od okrevanja. To vključuje vadbo, kot sta hoja in kolesarjenje. Poskrbite za vadbo na opremi, kot so stacionarna kolesa in tekalne steze, da ohranite nizko intenzivnost. Poskusite tudi lahkotno raztezanje kot sredstvo za povečanje prožnosti. Raztegnite se šele po odstranitvi vaših šivalnih materialov; ta čas se lahko razlikuje med bolniki. Tesnost v trebušni regiji je normalna in pričakovana. Upoštevajte, da bi morali postopoma povečevati intenzivnost vadbe, ker se povečuje odstopanje pri nizki intenzivnosti.
Naporna vaja in dviganje
V šestih do osmih tednih ste verjetno večinoma vaše povoje, zaradi česar je vadba bolj udobna. Vendar pa je težko dviganje še vedno prepovedano in vaša vadbena rutina ne sme vključevati vaj, ki ciljajo na trebušne mišice, razen če jih odobri vaš zdravnik. To je zato, ker ab vaje povzročajo stres v regiji, ki vplivajo na vaše okrevanje. Druge vaje morajo biti varne na bolj naporni ravni, če postopoma povečate intenzivnost. Po osmih tednih bi se morali vrniti na vse dejavnosti in vaje. Vaš zdravnik lahko tudi dvigne vašo težo, ki omogoča telesne vaje. Vprašajte svojega zdravnika o primerni časovni vrstici za trebušne vaje.
