Potenje pomaga, da vaše telo ohladi. Ljudje se običajno znojijo pod rokami, na dlaneh in podplatih. Znoj je izlitje slane tekočine, ki je sestavljena predvsem iz vode iz znojnih žlez. Oseba ima 2 do 4 milijone znojnih žlez. Več imate, bolj se znojite. Hiperhidroza je, ko se znojite nad tem, kar je potrebno za uravnavanje telesne temperature. Dehidracija zaradi prekomernega potenja lahko iz telesa izloča v vodi topne vitamine.
Učinki
Simpatični živčni sistem, ki usklajuje odziv telesa na stres, sproži znojne žleze preko kemičnega selektorja acetilholina. Ljudje s hiperhidrozo sproščajo več znoja kot normalno, ker so še posebej občutljivi na ta signal, v skladu s Harvard Medical School Family Health Guide. Živčni sistem zahteva ustrezno količino vitaminov, topnih v vodi. Vitamin C in B kompleksni vitamini so topni v vodi. Ker se iz telesa izpušča voda ali znojenje, se izgubijo presežni vodotopni vitamini. Edina izjema je vitamin B12, ki ga lahko hranimo v rezervi v jetrih že več let.
Premisleki
Pogosta poraba vitaminov B in C je potrebna za dopolnitev hranilnih snovi, izgubljenih zaradi potenja in uriniranja. Na primer dnevna zahteva vitamina B1 ali tiamina ter B3 ali niacina se poveča z večjimi izdatki za energijo, ki lahko povzročijo prekomerno znojenje. Potreben je zadosten delež vitamina C, ki pomaga pri absorpciji železa, ki se lahko zaradi prekomernega potenja tudi izgubi. Pomanjkljivosti vitamina B lahko povzročijo izbor negativnih učinkov, vključno z utrujenostjo, izgubo apetita, depresijo, neugodjem v trebuhu in anemijo. Možne so tudi okužbe dihal, izguba las in mišični krči. Premalo vitamina C lahko povzroči bolj nagnjene k modricam, počasno celjenje ran in bolezni dlesni. Suha koža in dlaki so lahko tudi znaki pomanjkanja vitamina C.
Vzroki
Ljudje se večinoma bolj znojijo, ko se bojijo, skrbijo, soze ali fizično aktivni. Prekomerno znojenje je lahko znak hormonskega neravnovesja, kar se običajno pojavi med menopavzo, ko imajo ženske vročine ali nočno znojenje. Vroči utripa izločajo vitamine B in C, pojasnjuje MayoClinic.com. Nekatera zdravila za zmanjšanje vročine, sredstva za razbremenitev bolečin in psihiatrična zdravila lahko povzročijo tudi prekomerno znojenje, pojasnjuje Medline Plus, spletna stran, ki so jo objavili nacionalni zdravstveni zavodi.
Priporočila / previdnostni ukrepi
Vsak dan pijte dovolj vode, da preprečite dehidracijo pred pretiranim potenjem. Ne čakajte, dokler ste žejni, da pijete vodo; žeja kaže, da je vaše telo že nekoliko dehidrirano. V vodi topni vitamini najdemo v vrsti živil, vključno z ribami, perutnino, pusto meso, jajci, celimi zrni, sadjem in zelenjavo. Če se znojenje spremlja bolečina v prsnem košu ali želodcu, težko dihanje, omotičnost, mrzlica ali izguba teže, se posvetujte s svojim zdravnikom.
