Metanje žoge je eno izmed najbolj temeljnih veščin nogometa. Četrtletne žoge radi vržejo žogo dlje, tako da lahko raztegnejo obrambo in končajo dolge prehode, kar lahko pomaga ustvariti različne možnosti za prekršek. Če želite nogomet premagati daleč, morajo kvotke delovati, da povečajo svojo moč v roki. To je mogoče doseči z uporabo različnih tehnik, specifičnih za šport in moči.
Korak 1
Dvignite uteži, da okrepite celotno telo, vključno z rokami in rameni. San Francisco City College trener moči John Balano svetuje quarterbacks, da se osredotoči na krepitev jedra, ali abdominals, in ramena.
2. korak
Vrzi žogo tako pogosto, kot jo lahko brez bolečin in opravlja dolge vdove, kjer se postopoma premikate nazaj in vrnete žogo, kolikor je mogoče. V skladu s Cincinnati Bengals quarterback Carson Palmer, metanje je najboljši način za povečanje moči rok.
3. korak
Uporabite svoje noge kot del metanja gibanja. Pridobivanje vaših nog vam daje več moči in, po drugi strani, večje razdalje in hitrosti na vaših metih. Namesto da bi preprosto stopili in metali, lahko četverokakovci preskočijo ali skok v njihov met, kar omogoča več zagona in moči. To naredite tako, da preprosto prinesete noge skupaj ob koncu kapljice in se najprej premikajte z nesprejemljivo stopalko, ko sprostite žogico.
4. korak
Premaknite žogo navzdol do nižjega položaja vrže in nato delajte žogico nazaj, ko jo spustite. Pravilno mesto za sprostitev nogometa je visoko in blizu ušesa, toda s pritiskanjem kroglice ali spuščanjem nižje, lahko ustvarite zagon in dobite dodaten jardov na vaših prelazih.
