Push-up je vsestranska vadba, ki razvija prsni koš, roke, trebušne mišice in hrbet. Prvotno cilja na prsne mišice v prsih. Z vsakodnevnim opravljanjem oprijemov lahko pridobite višjo telesno maso in izboljšate ravnovesje. Vendar pa imate večje tveganje za poškodbe, povezane s telesno vadbo v procesu. Pred začetkom tega ali katerega koli drugega vadbenega režima se posvetujte s svojim zdravnikom.
Koristi
Izvedba push-up vsak dan izboljša vašo atletsko učinkovitost in videz. Dobili boste večjo mišično moč za kontaktne športe, kot sta nogomet ali košarko. Priprava potiskanja lahko tudi pripomore k povečanju vašega metabolizma.
Prekomerna izobrazba
Ko vaše mišice nimajo dovolj časa, da si opomorejo od svojih treningov, lahko postanejo boleče in se počutijo trdne. To pomeni, da prekucate svoje mišice. Po mnenju ameriškega sveta o vadbi, kroničnih bolečin v mišicah, slabe vadbe, težav s spanjem, izgube apetita in kronično povišanega srčnega utripa v mirovanju ali vadbi so nekateri znaki, da ste preobremenjeni. Če imate kateregakoli od teh simptomov, vzemite teden dni, poiščite svojega lokalnega zdravnika in zmanjšajte svojo potezno rutino na podlagi priporočil svojega zdravnika in certificiranega fitnesa.
