Normalno je, da vsak dan izgubi okoli 50 do 100 kosov las, pravi MayoClinic.com. Vaši lasje seveda prehajajo skozi cikel rasti, počitka in izgube, pri čemer se nove pramene povečujejo, da nadomestijo izgubljene pramene. Ampak, če opazite, da so vaši laski preveliki ali precej redčeni, bi lahko bili dejavniki pri prehrani. MayoClinic.com navaja, da lahko pomanjkanje hranil povzroči izpadanje las, še posebej nezadosten vnos beljakovin. Whey protein, priljubljen protein dodatek, lahko v tem primeru koristna.
Kaj je Whey Protein?
Sirotka je vrsta beljakovin v mleku. Vaše telo absorbira beljakovino iz sirotke bolje od katere koli druge vrste beljakovin, glede na Univerzo v Illinoisu v Zdravilnem centru Urbana-Champaign McKinley. Iz tega razloga je sirotka priljubljena beljakovina za dopolnjevanje praškov, bar in pijač. Sirotkine beljakovine v prahu je na voljo tudi v številnih supermarketih, lekarnah in trgovinah z zdravili in živili; z lahkoto lahko zmešate v mleko, sok, pecivo, ovseno kašo ali jogurt, da dodate približno 20 do 26 gramov beljakovin v pijačo, obrok ali prigrizek. Sirne beljakovinske pijače in palice se tržijo kot prigrizki ali pijače za predelavo po treningu in se razlikujejo po vsebnosti beljakovin. Za podrobnosti si oglejte oznako izdelka.
Beljakovine in dlake
Lasje so večinoma narejene iz beljakovin, v skladu z nutricionisti Joannie Dobbs, Ph.D., C.N.S. in Alan Titchenal, Ph.D., C.N.S., univerze na Havajih pri Manoa. Zato je zadosten vnos beljakovin bistven za podporo pravilne rasti in ponovnega rasti las. Univerza v Illiniosu v zdravstvenem centru Urbana-Champaign McKinley ugotavlja, da je splošno priporočilo za vnos beljakovin 0,8 gramov beljakovin za vsak kilogram telesne mase. Vendar pa lahko športniki pri usposabljanju potrebujejo več.
Varnost in neželeni učinki
Sirotkini proteini se na splošno štejejo za varne. Vendar pa lahko, tako kot pri drugih dopolnilih, beljakovina sirotka povzroči neželene stranske učinke in problematične interakcije z zdravili za nekatere posameznike. MayoClinic.com navaja, da beljakovina sirotke lahko pri nekaterih ljudeh povzroča nizek krvni sladkor, nizek krvni tlak in povečano krvavitev, pri čemer se je treba izogibati, če imate alergijo na mleko, če ste noseči ali dojijo. Preden vzamete beljakovinske dodatke, se posvetujte z zdravnikom za zdravniško pomoč.
Premisleki
Poleg pomanjkanja beljakovin obstaja še več možnih vzrokov za izpadanje las in redčenje. Ekstremni stres, hipotiroidizem, druga hormonska neravnovesja, bolezen ali operacija, hitra izguba teže in druge pomanjkljivosti hranil lahko prispevajo tudi k nenadni izgubi las. Če ste zaskrbljeni zaradi izpadanja las in regeneracije, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda bi rada opravila teste, da bi izključila težave, kot je motnja ščitnice. Če je vaša izguba las povezana s prehranskimi pomanjkljivostmi, lahko zdravnik ali registrirani dietitik pomaga določiti potrebne prehranske spremembe.
