Zdi se, da je brez maščob in manj kalorij kot veliko drugih vrst sladkarij, kot so mlečna čokolada in gumijasti medvedi, bolj zdravo sladko poslastica, vendar to ni tako. Medtem ko občasni gumijasti medved ali dva ne bo negativno vplivala na vaše zdravje, lahko redno popping nekaj bonboni v ustih hkrati povzroči, da porabite preveč sladkorja. Gumijasti medvedi ne dobavljajo vitaminov in mineralov, kar pomeni, da imajo malo hranilne vrednosti.
Sadne podatke o sladkorju
Gumijasti medvedi so skoraj vsi sladkorji. Posoda povprečnih gumijastih medvedov, ki je približno 17 ali 18 kosov, vsebuje med 21 in 22 gramov sladkorja. Ta količina sladkorja je med 5,25 in 5,5 žlički sladkorja. Ameriško združenje za srce priporoča ženskam, da vsak dan ne porabijo več kot 6 čajnih žličkov sladkorja in ne smejo več kot 9 žličk. Redno porablja več sladkorja od tega povečuje tveganje za debelost in bolezni srca. Klinika Cleveland ugotavlja, da preveč sladkorja vodi tudi v vnetje v telesu in visok krvni tlak.
Protein je Pro
17- ali 18-delno oskrbo gumastih medvedov dobavlja med 2 in 3 grami beljakovin. To pomeni, da potrebujete od 4 do 6 odstotkov od 46 gramov beljakovin žensk vsak dan in med 4 in 5 odstotkov od 56 gramov, ki jih moški potrebujejo vsak dan. Proteini so bistvenega pomena, da vaše telo pravilno deluje, toda gumijasti medvedi niso najbolj hranljivi način za zagotovitev, da dobite dovolj tega vitalnega hranila. Centri za nadzor bolezni priporočajo, da vaše beljakovine dobite iz pustega mesa, rib, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, oreškov, semen, jajc in fižola.
Brez vitaminov in mineralov
Postrezek medolaznih medvedov nič ne oskrbuje z vitamini in minerali, kot so železo, kalcij in vitamin C. Ko porabite gumijaste medvede, pa še vedno peljete s kalorijami, vendar med 110 in 140 na porcijo. To pušča manj prostora v vaši prehrani za bolj hranljiva živila, kot so sadje, zelenjava in celih zrn. Na primer, če se odločite, da bi imeli peščene medvedke za prigrizek namesto jabolka, manjkajo na kaliju, vitaminu C in vlaknih, ki jih dobi jabolko.
Vključno z Gummy medvedi v vaši prehrani
Občasni servuriranih medvedov ne bo uničil vašega zdravja ali raztrgal vašo prehrano, temveč jih bo redko delil kot reden del vašega načrta prehranjevanja. Ko se odločite, da boste imeli medvedke, svoje dnevne menije upoštevajte v kaloriji in sladkorju, tako da ne porabite več kalorij in sladkorja, kot ga potrebujete. Preostanek časa, izberite bolj zdravo nego, kot so sveže sadje z navadnim jogurtu, ker boste še vedno dobili sladek okus, ki ga hrepenite, vendar boste dobili tudi ključne vitamine in minerale, ki jih gumijasti medvedi ne dobavljajo.
