Toplo mleko lahko zamenjate z jedjo nekaj orehov pred spanjem, da boste lahko zaspali. Orehi vsebujejo melatonin, antioksidant, ki se naravno pojavlja v telesu, zaradi česar se ponoči počutite noge. Če imate nespečnost, ne uporabljajte hrane, zelišč ali zdravil, da boste zaspali, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom. Orehi niso namenjeni vsem zaradi možne alergijske reakcije in jih je treba uporabljati v medicinske namene, medtem ko jih nadzirate zdravnik.
Orehi
Orehi so drevesna oreška, ki ima v Evropi, Severni Afriki, Vzhodni Aziji in Severni Ameriki 15 različnih vrst, v skladu z Drugs.com. Olje iz orehov se tradicionalno uporablja za zdravljenje kolike, driske, hemoroidov in pomirja črevesje. Folk medicine uporablja orehe kot razkužilo, astringent in za zdravljenje razjed, mehurjev, opeklin in prhljaja. FDA ne ureja oreškov kot zdravila za učinkovitost, učinkovitost in čistost.
Melatonin
Melatonin izloča črevesna žleza v možganih, ki pomaga uravnavati hormone po celem telesu. Melatonin je predvsem kemična v telesu, ki pomaga regulirati notranjo uro. Kadar je svetlo izven možganov, proizvede manj melatonina in ko postane temno, se telesne mase povečajo v telesu, da vam pomagajo zaspati. Glede na študijo, ki jo je opravil University Health Science Center v Teksasu, vsebuje 1 g oreha med 2,5 in 4,5 ng melatonina. Medicinski center University of Maryland navaja, da je povprečni odmerek melatonina za odrasle, ki pomaga pri nespečnosti, med 1 in 5 g na dan.
Nespečnost
Uživanje orehov ni primerno zdravljenje nespečnosti. Nespečnost je zdravstveno stanje, ki preprečuje, da bi imeli miren in dosleden spanec. MayoClinic.com opredeljuje nespečnost, ker traja 30 minut ali več, da zaspi manj kot šest ur, tri ali večkrat v tednu. Pogosti simptomi nespečnosti vključujejo stalno zbujanje sredi noči, prezgodaj prebujanje, utrujen dan, razdražljiv, depresija, napetost glavobolov in težko ostati osredotočen. Zdravljenje nespečnosti mora določiti vaš zdravnik po zdravstveni oceni.
Previdnost
Orehi se štejejo za zelo alergično hrano, ki lahko pri nekaterih ljudeh sproži anafilaktično reakcijo, v skladu z Food Allergy Initiative. Če imate alergijo na drevesni mahi, se morate izogibati uživanju orehov, ker lahko huda alergijska reakcija povzroči smrt. Pogosti znaki alergijske reakcije so kratka sapa, zvišana srčna frekvenca, slabost, bruhanje, koprivnica, ekcem, kožni izpuščaji, zastoj sinusov in otekanje obraza.
