Artritis, vnetje, ki prizadene enega ali več sklepov v telesu, lahko povzroči bolečino, oteklino in togost. Dve glavni vrsti artritisa sta osteoartritis, stanje s poslabšanjem hrustanca v sklepu zaradi prekomerne uporabe, poškodbe ali staranja in revmatoidnega artritisa, imunske bolezni, ki uničuje tkivo, ki obloga kosti sklepa. Zdravniki običajno zdravijo vse vrste artritisa z zdravili za zmanjšanje bolečin in vnetja, vendar obstajajo številni oreški, ki lahko pomagajo tudi pri bolečini artritisa.
Brazilski oreški
Eden najboljših orehov, ki jedo za artritis, je orehova orehova. Ti oreški vsebujejo obilo selena, hranila, ki nadzira proste radikale; 1 oz. brazilskih oreškov dobavlja 780% dnevnega priporočenega vnosa selena. Prosti radikali lahko poškodujejo tkiva v telesu, vključno s tkivi, ki pokrivajo kosti v sklepih, kar lahko povzroči revmatoidni artritis. Nacionalni inštitut za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil kaže, da zgodnje ugotovitve nakazujejo, da je selen pomemben dejavnik pri revmatoidnem artritisu, vendar je potrebno več raziskav.
Orehi
Vključitev orehov v prehrano lahko koristi za bolnike z artritisom. Orehi, eden najboljših orehov za artritis, so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami, vrsto maščob, ki pripomorejo k zmanjšanju vnetja in lahko zmanjšajo tveganje za razvoj artritisa. Četrtina skodelice orehov vsebuje 94,6 odstotka dnevnega priporočenega vnosa maščobnih kislin omega-3.
Indijski oreščki
Cashews naredi seznam najboljših orehov za jesti za artritis zaradi njihove visoke vsebnosti bakra in magnezija. Cashews vsebujejo skoraj 40 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa bakra in 22 odstotkov dnevne vrednosti magnezija. Baker v telesu pomaga nadzirati proste radikale, ki lahko poškodujejo tkiva v telesu, kar ima za posledico bolezni, kot je revmatoidni artritis. Fundacija Georgea Mateljana za spletno stran World Health Foods kaže, da pomanjkanje bakra lahko prispeva k razvoju artritisa. Artritis danes ugotavlja, da imajo nekateri bolniki z artritisom slabe odčitke kostne gostote, stanje, povezano z pomanjkanjem magnezija. Eating cashews lahko pomagajo boj proti revmatoidni artritis iz teh razlogov.
