S svojim prvim rojstnim dnevom naj bi vaš otrok spal okoli 13 ur na dan. Vendar pa se za vse otroke, zlasti za enoletnike, vedno ne zgodi vedno spanje, ki so le učne spretnosti, kot so plazenje in hojo. Na srečo obstajajo številni načini, kako lahko odpravite težave s spanjem in svojim otrokom pomagate, da vsak večer spočijo več zvočnega nočnega spanca.
Sprostite sprostitvene dejavnosti pred spanjem
Spravite svoj 1-letni pripravnik na spanje z opravljanjem sproščujočih aktivnosti, preden jo spustite v noč. Na primer, masirajte hrbet in ramena približno 15 minut. Dajte ji kopel, berite knjige tiho skupaj, jo skopirajte v jadralnem stolu, pojejte njeno uspavanke ali se spravite skupaj na kavču. Če dosledno opravljate sproščujoče pred-posteljne dejavnosti, kot so te, se bo vaš otrok naučil povezati spanje z njimi in razumeti, kaj se pričakuje.
Uredite okolje
Ustvarite okolje, ki je udobno in spodbuja spanje. Dr. Alan Greene priporoča, da otroško sobo hranite med 65 in 70 stopinj Celzija, kar je reviji "staršev" pojasnilo, da je lažje spanje v manjši hladnejši sobi. Prižgejte luči v hiši, ko pride blizu pred spanjem. Objemite debele zastore, da zadržite otroško sobo temno. Ohranite relativno tiho, vendar ne omejujte zvoka, ko ste privoščili vašega malčka. Otroci se uporabljajo - in celo umirjeni - z ritmičnimi zvoki, kot so radio ali pomivalni stroj.
Navedite prehodni predmet
Dajte otroku prehodni predmet, ki ga hranite v posteljici ali otroški postelji. 1-letni otrok se lahko oddaljuje od predmeta, če ovira kakršnokoli dihanje. Razmislite o nadevani živali ali majhni odeji, kar je sprejemljivo tudi zato, ker je vaš otrok dovolj star, da se izlegne iz njega ali ga potisne. Dudo pomaga pomiriti in tihati nekaj dojenčkov, pomagati pri spanju.
Izogibajte se stiku z več noči
Vse nočne oskrbe in aktivnosti ohranite mirno in umirjeno, tako da vaš 1-letni ne misli, da je čas za vstaj. Izogibajte se stiku z očmi v največji možni meri. Srce srca in krvnega tlaka vašega otroka naraščata, ko pride v stik z očmi, kar lahko povzroči, da se počutijo pripravljene na spanje. Če morate spremeniti plenice otroka ali jo pomiriti, to storite z luči ali zavrnjeno. Bodite mirni in poskusite ne govoriti, če je to mogoče.
