Med nosečnostjo se je treba izogibati nekaterim živilom, ker predstavlja tveganje za zdravje za vas ali vašega otroka. Gyros je v večini primerov varen za zdravo prehrano, vendar nekateri žirosi vsebujejo sestavine, ki jih med nosečnostjo ne smete jesti. Gyros vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so pomembne med nosečnostjo, kar jim daje zdrava dodatek k dobro uravnoteženi prehrani, dokler jih pravilno pripravite in se izognete določenim dodatkom.
Sestavine
Gyros so pogosto narejeni z jagnjetino ali govedino, vroči v pitici s paradižnikom, čebulo in tzatziki omako, ki je narejena z grškim jogurtom, kumarami, limono, koperjem, česnom, olivnim oljem ter soljo in poprom. Variacije lahko zahtevajo puranje, divjačino ali piščanca. Druge sestavine, ki se pojavljajo v nekaterih žiro receptih, vključujejo kis, humus, peteršilj, meto in olive. Pri shranjevanju in pripravi teh izdelkov ne bi smeli ogrožati vas ali vašega otroka.
Varnost hrane
Nezadostno meso lahko povzroči več vrst bolezni, ki se prenašajo s hrano, vključno s salmonelo in toksoplazmozo, kar lahko povzroči bolezen in povzroči zaplete z nosečnostjo, kot je dehidracija. Goveje in jagnjetje je treba kuhati na notranjo temperaturo 145F in purana in piščanca mora biti 165F, da se varno jedo. Nekatere vrste mehkih sirov, kot je feta, najdemo v nekaterih receptih za žiro, lahko privede do listerije, potencialno resnih bakterij, ki lahko po zaužitju povzročijo mrtvorojenstvo, splav ali zastrupitev z otrokom. Neuporaba zelenjave in zelišč, preden jih dodate v tzatziki omako ali pita kruh, lahko povzroči toksoplazmozo ali druge bolezni, ki se prenašajo s hrano.
Hranila
Sestavine, ki se uporabljajo za pripravo žiro, vsebujejo različne hranilne snovi, ki so pomembne za vaše zdravje in zdravje vašega otroka. Meso je dober vir beljakovin, cinka, železa in vitaminov B. Grški jogurt v tzatziki omaki vsebuje beljakovine in kalcij in zelenjava, ki jo najdemo v giroh, ponujajo vlakna, ogljikove hidrate in vitamine A in C. Pita kruh vsebuje tudi ogljikove hidrate, vlaknine in železo.
Posebne ugodnosti
Proteini so pomembni za zdravo rast in razvoj ter igrajo vlogo pri popravilu celic. Vaš železo je treba med nosečnostjo povečati in dovolj je, da lahko prepreči anemijo, nosečnost, majhno porodno težo in zgodnjo dostavo. Kalcij je potreben za kosti vašega otroka in zobe. Cink pomaga pri proizvodnji različnih encimov, ki jih potrebuje vašemu telesu in potrebuje telo vašega otroka, ko se razvija. Vitamini A in C pomagajo oblikovati rdeče krvne celice, mišice in pripomočke pri razvoju imunskega sistema. Vitamini B podpirajo vaš vid, živčni sistem in rdeče krvne celice.
