Energijske pijače lahko prinesejo veliko koristi. Kofein in energijska mešanica pijače vam lahko pomagata, da ostanejo opozorjeni, izboljšajo razpoloženje, povečajo kognitivno funkcijo in kratkoročno spodbudijo energijo. Mnogi tudi zagotavljajo veliko količino določenih vitaminov. Vendar pa se lahko pojavijo tudi negativni učinki te vrste pijače, še posebej, če porabite velike količine. Nekateri od teh neprijetnih učinkov lahko povzročijo slabo počutje ali bolan.
Prehrana
Podatki o hranilni vrednosti energetske pijače so odvisni od določenega proizvoda. Večina izvirnih energetskih napitkov vsebuje veliko kalorij, ogljikovih hidratov in sladkorja. Nekatere blagovne znamke pa ponujajo nizko kalorične, brezcarinske ali brez energijske energetske pijače. Če porabite preveč kalorij ali preveč sladkorja, lahko pridobite težo in pridobivanje teže lahko povzroči zdravstvene težave, zaradi katerih se počutite bolne. Zaradi tega je morda pametno izbrati energijske pijače z nizko vsebnostjo kalorij in sladkorja.
Vitamini
Veliko energetskih napitkov vsebuje veliko količino vitaminov B. Količina nekaterih vitaminov pogosto presega priporočeni prehranski dodatek. Medtem ko dobite več kot priporočeni prehranski dodatek vitaminov B na splošno ni razlog za zaskrbljenost, lahko preveč določenih določenih vitaminov B povzroči neprijetne stranske učinke in povzroči, da ste bolni. Na primer, pridobivanje preveč vitamina B-6, še zlasti količine, večje od 100 mg na dan, lahko povzroči poškodbo živca. Pridobivanje več kot 35 mg niacina lahko povzroči mravljinčenje ali pekoč občutek ali pordelost na koži, znano kot flus niacin. Drugi simptomi prevelikega odmerjanja niacina vključujejo slabost, bruhanje, hiter srčni utrip, drisko, bolečine v trebuhu, srbenje in poškodbe jeter. Čeprav količine v eni porciji energetske pijače verjetno ne bodo povzročile teh negativnih učinkov, je lahko pitje več steklenic na dan problematično. Vedno preverite hranilno oznako za določeno količino vitaminov v pijači, preberite navodila za opozorila o tem, kako pogosto lahko jo uživate in pokličite zdravnika, če imate kakršna koli vprašanja o njegovi varnosti.
Kofein
Kofein v energijskih napitkih je običajno glavna sestavina, ki povzroča pozitivne učinke pijače, vključno s povečanjem energije in budnosti. Ampak ta ista sestavina vas lahko tudi boli. Večina energijskih napitkov vsebuje po 70 do 300 mg na posodo, v skladu s centri znanosti v javnem interesu. Medtem ko lahko večina ljudi varno porabi do 300 mg kofeina na dan, ne da bi pri tem prišlo do neprijetnih učinkov, nekateri ljudje porabijo več napitkov energijskih pijač čez dan. Pridobivanje več kot 500 mg kofeina na dan lahko povzroči neželene reakcije, vključno z anksioznostjo, razdražljivostjo, težavami s spanjem, tremami mišic in gastrointestinalnimi motnjami. Nekateri ljudje, zlasti nosečnice in otroci, so lahko bolj dovzetni za negativne učinke kofeina kot drugi. Ti ljudje imajo lahko neprijetne reakcije na kofein, tudi če porabijo samo malo količino. Kofein lahko tudi povzroči bolecino osebo, kadar negativno interakcijo z določenimi zdravili. Če verjamete, da se prekomerne količine kofeina iz energetskih napitkov počutijo slabo, postopoma zmanjšajte porabo namesto nenadne ustavitve. To bo preprečilo dodatne negativne stranske učinke pri odvzemu kofeina.
Druge sestavine
Mnoge energetske napitke vsebujejo tudi druge sestavine, ki jih pogosto imenujemo »energijska mešanica«. Te sestavine se razlikujejo glede na blagovno znamko in vrsto pijače, lahko pa vključujejo tudi gvarinsko seme, panax ginseng, ginkgo biloba, L-karnitin ali tavrin. Čeprav se zdi, da je večina teh sestavin varno v zmernih razmerah, malo o tem, kako te sestavine vplivajo na ljudi, ki jih uporabljajo pretirano ali dolgo časa. Če ste zaskrbljeni glede varnosti katere koli od teh sestavin ali verjamete, da vas lahko motijo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
