Mnoge diete priporočajo, da pijete veliko vode, da bi pomagali pri izgubi teže. Diete pogosto poudarjajo, kako ključna je voda v prehrani. Ni dobro, če piješ s kalorično obloženo sodo, ki je bolj verjetno, da boste dobili težo. Kljub temu nekaterim ljudem sploh ni všeč voda. Blond in brez okusa jim. Obstaja nekaj trikov za pridobivanje tekočin, ki so malo kalorij in ne okusijo kot voda.
Aromatizirana voda
Voda samo po sebi morda ne ustreza vašim okusom, vendar če dodate nekaj arome, boste našli način, kako ga uživati. Dodajanje twist limone ali oranžne lahko dajo dovolj okus, da je okusno. Harvardova šola za javno zdravje priporoča, da dodate stvari, kot so zdrobljene zelišča, da bi dodali zelenjavo v vodo. Ti ne bodo dodali kalorij, ampak bodo dodali okus. Obstaja tudi veliko napajanih, brez kalorij "kapljice", ki vodo dajejo vse vrste okusov. Ne vsebujejo umetnih sladil, vendar je to način, da dobite dnevno zahtevo za vodo brez vseh kalorij.
No-kalorične pijače
Zdi se, da ima vsaka družba prehrambeno znamko svojega izdelka in to je razumen način, če ne motite kemikalij. Večina brezalkoholnih pijač je naloženih z ne-hranljivimi sladili, ki ne vplivajo na vaš pas. Nekateri ljudje odlagajo idejo o toliko kemikalij, toda če to ne moti, potem je to alternativa vodi. Najbolje je, da se izognete rednim sadežem in športnim napitkom, ker so visoko kalorične in ne vsebujejo hranilnih snovi.
Kava in čaj
Lahko uživate v kavi in čaju brez sladkorja, in to omogoča, da so alternativne možnosti za vodo. V njih lahko uporabljate tudi umetna sladila. Vendar pa morate biti previdni pri vnosu kofeina. To je diuretik, kar pomeni, da vas urinira in lahko povzroči, da ste dehidrirani. Če bi pili veliko kofeinskih pijač, bi morali piti še bolj tekoče. Bodite previdni pri kavi in čaju.
Voda iz hrane
Lahko enostavno dobite vodo iz nekaterih živil, ki jih jeste. MayoClinic.com predlaga, da živila predstavljajo 20 odstotkov celotnega vnosa tekočine v enem dnevu. Poiščite stvari, kot so lubenice, pomaranče in drugo sočno sadje, da povečate vodo iz teh virov. Imate lahko tudi več juhe in juhe. Z bučkami se morate paziti, da se izognete preveč soli ali kalorij. Izberite različice z nizko vsebnostjo natrija in preverite količino kalorij na nalepki.
