Naslednjič, ko vam nekdo reče, da "stresete nogo", upoštevajte nasvet. Stresite nogo in se potegnite na svojem sedežu ali z rokami, lahko spali kalorije.
NEAT načini za zmanjšanje telesne teže
NEAT, akronim za termogenezo neaktivne aktivnosti, se nanaša na vzdrževanje drže, fidgetinga in drugih neizvedbenih aktivnosti vsakodnevnega življenja, ki poganja kalorije. V zgodnji študiji, objavljeni v znanosti, James Levine, M.D., klinike Mayo, prekomerno hranjeni prostovoljci za 1000 kalorij na dan 8 tednov. Ugotovil je, da so subjekti, ki so porabili kalorije, ki presegajo tisto, kar so potrebovali, da bi ohranili svojo težo, večinoma povečevali svoje fidgetne in druge dejavnosti NEAT in posledično spali več kalorij.
Individualne razlike
Nekateri ljudje so se povečali, ker drugi niso. Tisti, ki niso pokazali 10-kratnega povečanja skladiščenja maščob v primerjavi s fidgeterji, kot je navedeno v Science. Po podatkih Levine v ameriški zvezni novici in svetovnem poročilu so tisti, ki se bolj potegnejo s stresanjem noge, se ponovno postavi, stojijo in hodijo okoli sebe, in tako naprej, lahko zažgejo 350 kalorij na dan kot njihovi bolj sedalni kolegi.
Fidget Kalorije
Nadaljnje raziskave Levine, opisane na NPR.org, so ugotovile, da so tisti, ki so debeli, bolj sedi. Tanki subjekti so se bolj potegnili, prilepljeni s prsti, se zlepili na svojih sedežih in so stali in se preselili več, pri čemer so dnevno pekočo več kalorij kot debeli subjekti.
Pojdi ven
Preprosto tresenje noge pa ni zadostno, opozarja Levine, v ZDA News & World Report. Priporoča vam, da si intersperse stojte, hodite in se gibljete v vsakodnevne aktivnosti skozi ves dan. Ugotovil je, da v povprečju tisti, ki so pusto, preživijo manj kot 150 minut, kot so tisti, ki so debeli.
