Niacin je eden izmed vitaminov B in ga včasih imenujemo tudi vitamin B-3 ali nikotinska kislina. Pomanjkljivosti niacina so redke, ker se pojavljajo v številnih živilih, vključno z mlečnimi proizvodi, jajci, mesom, stročnicami, oreščki in obogatenim kruhom in žitaricami. Niacin je topen v vodi, kar pomeni, da vaše telo ne bo shranjevalo - zato je pomembno, da jeste uravnoteženo prehrano.
Pretvorba energije in druge funkcije
Ena glavnih funkcij niacina, skupaj z drugimi vitamini B, je pretvorba hrane v gorivo, ki ga vaše telo lahko uporabi. Vitamini B pomagajo tudi pri presnavljanju maščob in beljakovin. Niacin pomaga, da kožo, lase, oči in jetra ostanejo zdrave in da je potrebno, da vaš živčni sistem deluje pravilno.
Kardiovaskularna funkcija
Glede na MedlinePlus, niacin pomaga izboljšati vaš holesterol z dvigom HDL ali "dobrega" holesterola in znižanjem LDL, "slabega" holesterola. Prav tako znižuje trigliceride. Nekateri zdravniki lahko predpišejo dodatek niacina za ljudi z visokim holesterolom, vendar se pogovorite s svojim zdravnikom, preden vzamete ničelnega zdravila brez recepta. Večina ljudi doživi rdečico kot neželeni učinek pri večjih odmerkih niacina. Preveliko odmerjanje niacina lahko povzroči tudi poškodbe jeter, zvišan krvni sladkor, kožne izpuščaje in razjede.
Simptomi pomanjkanja
Pomanjkanje Niacina povzroči stanje, znano kot pelagra. Simptomi vključujejo prebavne težave, vnetje kože in duševne motnje. Pomanjkanje Niacina je redko.
Študije preprečevanja bolezni
Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu potekajo različne študije, da bi ugotovili, ali je niacin koristen pri preprečevanju ali odlogu nastopa različnih bolezni. Ker niacin znižuje holesterol LDL in trigliceride, lahko zmanjša aterosklerozo. Niacin lahko zaščiti celice v trebušni slinavki, ki proizvajajo inzulin, s čimer zavlačujejo ali preprečujejo diabetes tipa 1. Ena študija je pokazala, da so bili simptomi artritisa razbremenjeni z niacinom. Ljudje, ki dobijo več niacina v svoji prehrani, so lahko manj verjetni, da bodo dobili Alzheimerjevo bolezen. Temeljne kreme, ki vsebujejo niacin, se preučujejo, da ugotovijo, ali lahko pomagajo preprečiti akne in kožni rak. Potrebno je še več študij za določitev natančne vloge, ki bi jo lahko imelo niacin na teh območjih.
