Folata in B-12 so člani družine vitaminov B in pomagajo telesu, da proizvajajo rdeče krvne celice. Če ne dobite dovolj folata ali vitamina B-12, lahko postanete anemični in vaš krvni tlak lahko pade na normalno raven. Pomanjkljivosti lahko odpravite s spremembami v vaši prehrani ali dodatkih vitamina B.
Nizek krvni tlak
Nizek krvni tlak ali hipotenzija ne zahteva nujno zdravljenja, vključno z vitamini B. Če imate težave, kot sta omotica ali omedlevica, se morate posvetovati s svojim zdravnikom o načinih zdravljenja nizkega tlaka. Poleg pomanjkanja vitamina B pogosti vzroki nizkega krvnega tlaka vključujejo nosečnost, nezadostno ščitnico, dehidracijo, izgubo krvi, nizek krvni sladkor in Addisonovo bolezen, motnjo nadledvične žleze. Na splošno se vaš krvni tlak šteje za nizek, če je najvišja ali sistolični krvni tlak pade pod 90 ali spodnje število ali diastolični krvni tlak, pade pod 60. Normalni ukrepi 120/80 proti krvnemu tlaku.
Folata
V prehrani lahko pridobite folate iz živil, kot so zelena zelenjava, sadje, fižol, oreški in jetra. Če jeste prekomerno hrano ali ne absorbirajo folne kisline zaradi pogojev, kot je alkoholizem ali celiakija, lahko pride do pomanjkanja folata in nizkega krvnega tlaka. Nekatera zdravila lahko tudi povzročijo pomanjkanje folata. Moški in ženske, starejše od 50 let, potrebujejo 400 mikrogramov folata, po možnosti iz prehranskih virov. Ženske v rodni dobi bi morale dnevno doplačati dodatnih 400 mikrogramov folata z dodatki ali obogatenimi živili, kot so žitarice za zajtrk.
Vitamin B-12
Živila, kot so goveja jetra, perutnina, jajca in mleko, zagotavljajo vitamin B-12. Rastlinska živila ne zagotavljajo zanesljivih virov vitamina B-12, zato so lahko vegani dovzetni za pomanjkanje B-12 in nizek krvni tlak. Drugi, ki jim grozi pomanjkanje B-12, vključujejo ljudi, ki zlorabljajo alkohol, starejši od 50 let, osebe s Crohnovo boleznijo ali perniozno anemijo ter bolnike z želodčno kirurgijo. Če verjamete, da je pomanjkanje vitamina B-12 morda odgovorno za vaš nizek krvni tlak, vam lahko zdravnik naroči preiskavo krvi in po potrebi priporoči dodatek vitamina B-12.
Previdnostni ukrepi
B-12 in folate lahko kupite v samostojnih formulah ali kot del kompleksnih dodatkov B. Bodite previdni pri jemanju vitamina B, če imate nizek krvni tlak. Nekateri vitamini B, kot je vitamin B-3, lahko dodatno znižajo krvni tlak. Če vzamete vitamine B, ki jih ne potrebujete, se tudi izpostavite neželenim učinkom. Nekateri so precej manjši - slabost, izpuščaji in bruhanje - vendar resni neželeni učinki prevelike količine vitamina B vključujejo izgubo vida, pa tudi težave z jetri, možgani in živci.
