Eden od najenostavnejših mest za zmanjšanje kalorij v vaši prehrani je skozi vaše pijače. Če iščete nekaj z malo več okusa kot voda, je čaj naslednja najboljša izbira za skoraj nepostoječe kalorije in ugodne učinke na srce.
Lastnosti
Črni čaj je močnejša različica rastline Camellia sinensis, ki proizvaja zeleni, beli in oolong čaj. Črni čaj ima močnejši okus in več kofeina zaradi svoje daljše oksidacije. To ne dodaja več kalorij.
Premisleki
Kalorije v črnem čaju so enako zanemarljiva, približno 2 kalorije na skodelico. Na količino kalorij v čaju vplivajo tudi drugi dodani proizvodi, kot so sladkor, med ali mleko. Čajno žličko sladkorja dodaja približno 15 kalorij, 2 žlici 2 odstotka mleka pa doda približno 12 kalorij. Dodajanje pakiranega medu med čajem na čaj povečuje porabo kalorij za 43 kalorij.
Možnosti z nizko ceno
Namesto sladkanja vašega čaja s kaloričnimi sladili, kot sladkor ali med, poskusite dodati stevijo v črni čaj. Vsebuje le zanemarljivo količino kalorij, vendar ima močan sladek okus, tako da malo potuje daleč s sladkanjem vaše skodelice. Poleg tega zamenjava 2% mleka za mleko brez maščob zmanjša vnos kalorij za nekaj kalorij na skodelico.
