Ena nagrada, ki jo lahko vaš otrok uživa iz telesne pripravljenosti, je povečanje njene prožnosti. Po podatkih Ameriške akademije za pedijatrijo so otroci postali bolj agilni, ko se lahko raztegnejo in premikajo svoja telesa v celotnem gibanju. Spodbujanje otrokom, da se začnejo raztezati v otroštvu, jim lahko pomagajo vzdrževati fizikalne snovi v celotnem življenju. Za otroka je na voljo več telesnih dejavnosti, da bi izboljšali njegovo prožnost.
Razredi
Raziščite lokalne športne dvorane, skupnostne šole ali skupnostne centre za mladinsko naravnane razrede, ki se osredotočajo na raztezanje in prilagodljivost. Možnosti vključujejo gimnastiko, jogo, ples ali borilne veščine. Preden se vaš otrok vpiše v program, se prepričajte, da razred ustreza vašemu otroku stopnjo telesne pripravljenosti in prilagodljivosti. Ameriški svet o vadbi spominja na starše, da so otroci, ki gredo skozi rast, lahko ranljivi zaradi poškodb zaradi tesnih ali neprilagodljivih mišic. Spoznajte fizične omejitve vašega otroka, da preprečite poškodbe v razredu.
Skupinske igre
Razdelite otroke v skupine štirih. Vsaki skupini dodelite črko abecede. Spodbujajte sostanovalce, da s skupnim delom povečajo prožnost, da svoje telo raztegnejo v črko s črko. Otroci lahko ležijo ali stojijo za oblikovanje pismu; druge otroke poskušajo uganiti pismo. Za izboljšanje fleksibilnosti kolka in hrbta igrajte limbo. Vsak dve osebi imata konec metleja na višini prsnega koša. Enkrat naenkrat morajo otroci potovati pod palico tako, da se nagnejo nazaj, ne da bi se del telesa dotaknil tal ali palice. Po vsakem krogu, v katerem je vsakdo šel pod metlo, spustite metlo 2 ali 3 cm. Igra se nadaljuje, dokler ne zapusti enega otroka.
Partner se razteza
Raztezanje je lahko učinkovito in prijetno. Namestite dva otroka, ki sta obrnjeni drug proti drugemu, in spodbudite enega mladostnika, naj opravi kateri koli telesni odsek, kot je upogibanje v pasu in doseganje prstov. Partner mora kopirati ali zrcaliti odsek. Usmerite otroke, da preklopite, da bi ostalemu partnerju omogočili raztegovanje, da bi drugi mladostnik zrcalil. Za drugo partnersko vajo, enega otroka stojijo z rokami na njegovi strani in jih rahlo dvignite na hrbet. Stojalo partnerja in nežno potegnite zapestje sprednjega otroka proti njemu, da raztegnete prsi, ramena in biceps.
Pisalne vaje
Če želite povečati prožnost ramen, namestite otroka za mizo z eno roko, ki je dvignjena nad njo. Navesti mladostnika, da bo zvišala roko na komolec; ga čim dlje in s prsti počistite zgornji del hrbta. Izvedite vajo tudi z drugo roko. Izboljšajte obseg gibanja v zapestju tako, da komolce postavite na mizo s pestmi roke v zraku. Otroci oba zapestja zavrtite v notranji krog ali proti trupu. Preklopite in zvijte zapestje v zunanjem krogu ali stran od trupa.
