Vitamin B-12 je ključnega pomena za zdravje in delovanje živčnih in rdečih krvnih celic ter je potreben za replikacijo DNA. Dobite vitamin B-12 iz virov proteinov - trije majhni obroki beljakovin na dan zagotavljajo vse B-12, ki jih potrebujete, vendar je vitamin v vodi topen, tako da se vsak presežek izloča. To je bilo pozdravljeno z dodatkom proizvajalcev kot zdravilo za stres, vendar to ni povsem res.
Simptomi stresa
Majhne količine vsakodnevnega stresa, kot so brskanje, da bi se srečali z rokom ali pa so bili živčni pred intervjujem, so normalni in lahko motivirajo, da ste produktivni in da po svojih najboljših močeh. Toda, ko stres postane kroničen, lahko povzroči izgubo spanca, motnje apetita in znižano imuniteto. V nekaterih primerih lahko povzroči depresijo in tesnobo, ki so ločene motnje, ki zahtevajo zdravljenje. Tudi če se ne obnaša hudo, lahko kronični stres vpliva na kakovost življenja, pri čemer mnogi ljudje iščejo dopolnilo.
Dodatek B12
Tržniki trdijo, da lahko vitamin B-12 zmanjša stresne ravni, vendar ni dokazov za to. Raziskave potekajo od maja 2011, vendar se vitamin B-12 preiskuje za njegovo potencialno sposobnost zmanjševanja utrujenosti, izboljšanja spomina, krepitve imunskega sistema in preprečevanja motenj spanja. Z drugimi besedami, dodatek vitamina B-12 lahko pomaga ublažiti številne neželene učinke, povezane s kroničnim stresom. Treba pa je opozoriti, da je ne zdravi - stres se nadaljuje, dokler ne ukrepate, da bi ga zmanjšali.
Pridobi svoje vitamine
Vitamin B-12 se nahaja v živalskih izdelkih, kot so ribe, mleko in meso. Če jeste uravnoteženo prehrano, boste verjetno dobili veliko B-12 že. Vegetarijanci lahko trpijo zaradi pomanjkanja in potrebujejo dodatke. Odrasli potrebujejo 2,4 mcg B-12 na dan, vendar ljudje, starejši od 50 let, morda ne bodo učinkovito absorbirali B-12 iz živil, zato bi morali razpravljati o dopolnilih s svojimi zdravniki. Imejte v mislih, da vaš vitamin B-12 ne daje izgovora, da bi pojedli veliko zrezkov in burgerjev - še vedno je pomembno, da izberete vitke vire beljakovin, da bi se izognili visokemu vnosu maščobe.
Alternativna stresna terapija
Ker dokazov o vplivu B-12 na simptome stresa ni, poskusite izklopiti simptome pri viru. Oglejte si terapevta, da se naučite učinkovitejših tehnik spoprijemanja in učinkoviteje izkoristite svoj čas, da dosežete boljšo ravnovesje na delovnem mestu. Pridobite redno vadbo in poskusite sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija ali tai chi. Morda bo treba poenostaviti življenjski slog, da odstranite glavni vir stresa. Če vaš stres vere na tesnobo ali vključuje depresijo, se posvetujte z zdravnikom za zdravila, ki vam lahko pomagajo.
