Medtem ko se pogosto osredotočajo na smrt in pogreb ljubljene osebe, se žalovanje in bolečina lahko nadaljujejo več mesecev ali let kasneje. Obletnica smrti je lahko še posebej boleča, saj lahko prinese občutke izgube in srčnega ritma, ki so se v preteklosti že vrnili v sedanjost. Čas, da razpravljate o svojih pozitivnih spomini na vašega ljubljenega, je eden od načinov, kako obvladati obletnico ljubečega prijatelja ali družinskega člana.
Kaj naj rečem
Tuga je dolgotrajen proces in se lahko razlikuje med ljudmi, zato bi bilo treba pri obravnavanju obletnice smrti ljubljene z drugimi prijatelji ali družinskimi člani previdno. Če druga oseba najprej vzpostavi pokojnika, lahko navedete kakšne lepe spomine ali vprašate, kako druga oseba počne in počuti, v skladu s člankom Everplans, »Kako izraziti simpatijo: kaj naj rečem in kaj ne govorim«. Če se borite, lahko najdete skrbnega prijatelja, ki bo pripravljen samo poslušati brez sodbe in kdo prizna, da poskuša nekoga povedati, kaj storiti ali kako se počutiti, je kontraproduktivno.
Ohranjanje spomin na življenje
Nekatere družine lahko skrivajo vse slike poznega ljubljenega med žalostnim procesom - vendar ohranjanje elementov, kot so slike, lahko dejansko pomagajo žalosti. Odrasli in otroci imajo lahko nekaj udobja pri ustvarjanju albumov, diapozitivov in videoposnetkov pokojnega življenja ali pri prikazovanju najljubših slik pokojnega družinskega člana, v skladu z ameriškim ministrstvom za zdravje in humanitarnimi službami LifeCare Guide, "Pomagati drugim pri soočanju s žalovanjem. " Ustvarjanje kolaža slik ali ustvarjanje pomnilniške škatle, napolnjene s slikami in majhnimi predmeti, ki so pripadali vašemu sorodniku, je prav tako lahko koristno, saj se ob obletnici smrti približuje, v skladu s člankom PBS Kids, "Ukvarjati se s smrtjo: postati ustvarjalno". Osredotočanje na pozitivne spomine na pokojnika lahko olajša bolečino, ko se počutite povezani s svojo ljubljeno osebo.
Polnjenje vrzeli
Mogoče je vaš ljubi vedno večerjo za družino v nedeljo zvečer, ali sobota jutra pomenila prostovoljstvo v kuhinji juhe. Ohranjanje teh tradicij živi s svojo družino po prehodu lahko pomaga napolniti luknje, ki ostanejo, po US Department of Health in Human Services. Ob obletnici smrti lahko častite in žalite svojemu ljubljenčku s peko njene najljubše sladice, delite zgodbe o njej ali igrate njeno najljubšo glasbo, da potrdite njen vpliv in njen vpliv na vaše življenje.
Ustvarjanje novih obredov
Mogoče je tvoj oče ljubil tulipane in užival vrtnarjenje, ali je bil vaš bratranec znan po svojih glasbenih nagnjenjih. Če zapustite ogrinjala na spomeniškem ali grobem mestu, kot je šopek tulipanov ali po meri kitarskih izbir, lahko prinesejo udobje, ko pride obletnica smrti ljubljene osebe. Vključevanje v dobrodelne namene, ki ga je vaš ljubljeni delal ali je pokazal zanimanje med življenjem, je lahko tudi koristen. Če ste religiozni, prosite, naj vaše religiozno naročilo molči v spominu svojega ljubljenega med službami, vam lahko pomaga pri obvladovanju vaše žalosti.
