MayoClinic.com svetuje, da jeste več zrn, kot so tisti v staromodnih debelih valjanih ovsa. V kombinaciji s sadjem kuhani ovsi naredijo popoln, hranljiv zajtrk. Valji oves so vir zapletenih ogljikovih hidratov in bistvenih vitaminov in mineralov ter so malo maščob. Če porabite cela zrna, lahko zmanjšate tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen. Uporaba pečice za kuhanje ovsa vam daje večji nadzor nad vrelo vodo, vendar če nimate dostopa do peči ali želite hitreje kuhati, se odločite za mikrovalovno pečico.
Peč
Korak 1
Nalijte 2 skodelice vode za vsak 1 skodelico nekuhanih valjanih ovsa, ki jih kuhate v ponvi, ki je dovolj velik, da dvakrat zadrži količino ovsa in vode.
2. korak
Postavite ponev na gorilnik gorilnika, nastavljen na visoko vročino.
3. korak
Vreli vodo, dokler ne pride do polnega, kotalnega vrenja.
4. korak
Oves vmešajte v vodo.
5. korak
Vročino zavrtite v sredino in oval približno pet minut ali dokler se večina tekočine ne absorbira v oves in je oves nežen.
6. korak
Izklopite vročino, pokrijte lonec in ga pustite še pet minut.
Mikrovalovna
Korak 1
Nalijte 2 skodelice vode za vsak 1 skodelico nekuhanih valjanih ovsa, ki jih kuhate v srednji mikrovalovni pečici.
2. korak
Dodajte ovsa v skledo.
3. korak
Mikrovalovni pečenje ovsa in vode na visoki 2 do 3 minute.
4. korak
Odstranite skledo iz mikrovalovne pečice, premešajte in mikrovalovno pečenje ovsa še 30 sekund, če se voda ne absorbira in oves ni nežen.
5. korak
Mikrovalovno oves v 30 sekundnih intervalih, dokler ne dosežejo nežnosti, ki jo želite.
Stvari, ki jih potrebujete
- Tesnilo
- Spoon
- Srednji mikrovalovni pečici
Nasveti
- Mešajte nekuhane, staromodne debele valjane ovce v recepte, kot so piškotki, kolački, granola, sadni čips, mesni hlebec in kruh. Oves skuhajo s receptom, vendar še vedno ohranjajo nekaj svojih krčev. V ovseno kašo premešajte med, oreške ali sveže ali suho sadje.
