Premikanje glave v boksu je obrambna taktika in tehnika, ki se uporablja za postavitev udarec. Legendarni trener boksarice Cus D'Amato je nekoč dejal: "Ko lahko zadenete nasprotnika, vendar vas ne more udariti, tisti, ko ste borec." Boksarji trenirajo, da se zdrsnejo ali izkrvavijo, tako da hitro premaknejo glavo na eno stran , nato pa nazaj v središče. Da bi dobili moč strel, najprej premaknete glavo na stran vaše moči roko, nato pa uncoil, ko ste dostaviti udarec. Lahko postanete boljši boksar z vajami, ki izboljšujejo obrambne in žaljive tehnike premikanja glave.
Slipping punches
Korak 1
Postavite dve stoječi ogledali vzporedno. Predpostavi se, da je vaša boksarska postavitev 3 metre pred ogledali. Prilagodite svoj položaj tako, da bo vaš nos v skladu z navpičnim šivom med ogledaloma v svojem položaju.
2. korak
Začnite s shadowboxing, kot je običajno, vendar naj bo vaše spodnje telo popolnoma mirno, namesto da bi premikali noge. Ohranite glavo, osredotočeno na brado.
3. korak
Premaknite zgornji del telesa hitro levo, tako da odboj vašega desnega ušesa mimo ogledov, kot da bi se izognili udarcu. Hitro premaknite glavo nazaj v sredino, tako da je vaš nos v skladu s šivom. Premaknite zgornji del telesa hitro na desno, tako da vaše levo uho prečka šiv, nato pa se pomaknite nazaj v sredino, tako da se nos vrne v linijo s šivom.
4. korak
Nadaljujte v shadowbox in zdrsnite udarce v vsakem pogledu, ker še vedno držite spodnje telo in noge. Po vsakem levo-desnem izogibnem manevru zavijte pod namišljenim udarcem. Vedno se vrnite v začetni položaj z odsevom vašega nosu, ki je poravnan s šivom med ogledali. Ponovite obrambno tehniko za tri minute brez ustavljanja.
Power Shots
Korak 1
Predpostavite, da je vaša boksarska drža na roki pred težko vrečo. Začnite metati zglobov, kot običajno počnete pri boksanju, vendar še vedno držite spodnje telo, namesto da bi premikali noge.
2. korak
Nastavite močni strel tako, da spustite to ramo in premikate glavo na tisto stran, ko z drugo roko dostavite jabuk.
3. korak
Pritrdite jabuk hitro in hkrati raztegnite zgornji del telesa in ponovno privijte glavo na sredino, ko udarec udarite z roko moči.
4. korak
Še naprej vadite nastavitve močnih posnetkov z udarca. Na srednji del vreče usmerite tako, kot da prinašate telo in zgornji del vreče, kot da bi dali knockout punch. Vadite močne posnetke z vašo roko udarca z uporabo iste tehnike spuščanja ramena in glave na to stran, potem ko ste metali udarec z drugo roko.
Opozorila
- Izogibajte se nagibanju glave na obe strani, ko zdrsnete udarce ali tvegate poškodbo vratu, če jo udari udarec.
