Kako izgubiti težo vode v obrazu

Send

Ali je vzrok preveč slanih ali sladkih živil ali zdravstvenega stanja, lahko teža vode prikaže skupaj z ostalim delom telesa. Tako kot maščobe, ki zmanjšujejo kožo, ni mogoče, vendar ne morete zmanjšati količine vode iz enega samega dela telesa. Ironično, eno od najučinkovitejših orodij za boj proti zadrževanju vode je hidratacija. Prilagajanje vaše prehrane je lahko tudi koristno.

Korak 1

Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da teža vode ni znak bolj resnega zdravstvenega stanja. Edem - zadrževanje vode - lahko kaže na bolezni srca ali ledvic. Samo zdravnik lahko pravilno diagnosticira.

2. korak

Koliko solite solite iz vaše prehrane. Natrijev lahko pomembno prispeva k zadrževanju vode. Skupaj z zmanjševanjem ali odpravljanjem uporabe namizne soli poiščite skrite soli v pripravljeni ali predelani hrani, kot so juhe, omake, solatni prelivi, čips in krekerji.

3. korak

Jejte hrano, visoko v kaliju, kot so banane, suhe slive, dišave in paradižnik. Kalij pomaga uravnavati nivoje vode v telesu. Pomanjkanje kalija lahko povzroči zadrževanje vode.

4. korak

Dodajte hrano in pijačo v obroke, ki so naravni diuretiki, kot so peteršilj, šparglje, zelena listnata zelenjava in kofein. Diuretiki pomagajo odpraviti zadrževanje vode skozi uriniranje. Dodajte peteršilj v sendviče, sveže sveže šparglje, naredite solato z zelenimi listnato zelenjavo in pijte eno do dve skodelici kave na dan.

5. korak

Odpravite živila, ki se predelujejo ali vsebujejo dodane sladkorje Taka hrana lahko povzroči zadrževanje vode. Ta živila zamenjajte z zdravimi alternativami, kot so pusto meso, ogljikovi hidrati celotnega zrnja, sveže sadje in sveža zelenjava.

6. korak

Hidrati vsak dan s pijačo najmanj 64 unč vode. To lahko pripomore k odvajanju vode. Tudi blago dehidracija lahko povzroči zadrževanje tekočin. Voda vam lahko pomaga pri hidratiranju in izplakovanju natrija iz krvnega obtoka.

Korak 7

Vadite tri do petkrat tedensko. Kardiovaskularna vadba in trening moči lahko pomagata limfnemu sistemu in krvnim žilam, da sproščajo zadržano tekočino. Prizadevajte si za vsaj tri 30- do 60-minutne kardiovaskularne seje in dve dvakrat na teden.