Vključitev sokov v vašo prehrano povečuje vam hranila v obliki, ki jih zlahka absorbira vaše telo. Vsaka skodelica sok pogosto vsebuje več vitaminov in mineralov v primerjavi s skodelico celokupne zelenjave - tako, čeprav manjkajo vlaknine, najdene v celem veggiju, boste še vedno uživali v več zdravstvenih prednosti. Mešanica kumar in limonin sok je za napihnjeno pijačo s hranili, ki prispeva k zdravi in uravnoteženi prehrani.
Nizka je v kalorijah
Ne glede na to, ali iščete izgubo telesne teže ali se želite izogniti pridobivanju telesne teže, je nujno, da nadzorujete svoj tekoči vnos kalorij, kot ugotavlja Medicinski center University of Rochester, ker lahko tekoče kalorije pomembno vplivajo na vaš vnos kalorij. Na samo 35 kalorij na skodelico, kumare in limonin sok - narejen iz tri četrtine skodelice olupljene kumare in četrtine skodelice limoninega soka - vsebuje le dva odstotka kalorij, dovoljenih v tipični, kalorična prehrana. Vsaka porcija vsebuje znatno manj kalorij kot jabolčni, pomarančni in ananasni sokovi, ki ustvarjajo čas pri 112, 114 in 133 kalorij na skodelico.
Ima vitamin C
Pijača limonin in sok iz kumarskega mesa prav tako zagotavlja bistven vitamin C. Vitamin C iz vaše prehrane podpira komunikacijo možganskih celic, spodbuja proizvodnjo kolagena za krepitev vaših tkiv in tudi pomaga pri telesnem procesu v procesu holesterola. Kot del prehrane z visoko vsebnostjo vitamina C kumar in limonin sok se bori tudi s kroničnimi boleznimi, kot je koronarna arterijska bolezen. Ena skodelica kumare in limoninega soka vsebuje 29,5 miligrama vitamina C, kar je 33 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa moških in 39 odstotkov za ženske.
Ima Vitamin K
Dodajte kumare in limonin sok v vašo prehrano in povečali boste tudi vnos vitamina K. Vitamin K vpliva na majhne krvne celice, imenovane trombocite, na katere se vaše telo opira, da krvavi krvavitev. Ko preidejo na mesto tkivne poškodbe, trombociti tvorijo agregate, ki prižigajo rano in odrezajo krvavitev. Vitamin K je bistven za nastanek teh agregacij - ali krvnih strdkov. Prav tako igra druge vloge v vašem zdravju, spodbujajo zdravo rast kostnega tkiva in pomaga pri celični komunikaciji. Če porabite skodelico kumare in limoninega soka, se vaš vnos vitamina K poveča za 13,2 mikrogramov, kar je 11 odstotkov dnevnega vnosa vitamina K, priporočenega za moške, in 15 odstotkov za ženske.
Ima pantotensko kislino
Kumare in limonin sok nudijo tudi koristi za zdravje, saj zagotavljajo veliko količino pantotenske kisline, imenovane tudi vitamin B-5. Vsaka porcija soka vsebuje 0,52 miligrama pantotenske kisline, kar prispeva 10 odstotkov k vašim dnevnim potrebam B-5. Tako kot vitamin C, pantotenska kislina pomaga vašim možganskim celicam komunicirati. Pomaga tudi pri sintezi hormonov, aktivira koencimov, ki so potrebni za vaš celični metabolizem, in pomaga ohranjati zdrave celične membrane.
