Ni nenavadno, da se pri vadbi pojavijo frustrirajoči pojavi: tudi z redno vadbo, se lahko želodec raztegne in zdi se, da se sčasoma povečuje. Ugotovite temeljni vzrok s preučevanjem vključenih dejavnikov in nato spremenite svoje vedenje ali dojemanje, da bi zmanjšali izboklino.
Uniči vaš apetit
Vadba samodejno ne povzroči izgube teže ali trimmerja, temnejšega telesa. Mnogi ljudje še naprej pridobivajo težo v obdobju rednega vadbe zaradi povečanja apetita. Če uživate več kalorij, boste imeli za posledico postopno, dosledno povečanje telesne mase in verjetno je, da se bo veliko teh dodatnih kalorij prikazalo okoli srednjega dela, še posebej, ko starate. Boste morali stalno jesti, da podpirajo svoje vadbe, vendar ne pretirano.
Dobice mišic
Ljudje, ki vključijo osnovno usposabljanje ali uteženje v svoje rutine vadbe, lahko zaradi povečane mišične mase doživijo nekaj povečanja telesne mase. Čeprav je malo verjetno, da se ta povečanje telesne teže pojavi v obliki večje srednjega dela, je to mogoče; kot ugotavlja ACE Fitness, je večja površinska mišična opredelitev eden od rezultatov jedrnih treningov. Spremembe telesa se bodo med posamezniki razlikovale.
Percepcija
Možno je, da ljudje občutijo svoje želodce, saj se po telesni vadbi večajo, čeprav ni velikih fizičnih sprememb. Še posebej po začetku nove rutine vadbe so mnogi ljudje zelo previdni glede kakršnih koli sprememb v njihovi velikosti ali videzu telesa in da lahko povečano zavedanje privede do tega, da opazijo spremembo, ki dejansko ni prisotna. V nekaterih primerih lahko oseba v želodcu dejansko raste trimer in toner, vendar so spremembe tako postopne, da ostanejo nezaznavne.
Po cesti
Pogosto ljudje doživljajo širjenje trebušne maščobe ali opazijo večje pasove, ko starajo. Tako ženske kot moški izgubijo nekaj mišične mase in pridobijo telesno maščobo, ko starajo in se presnavlja. Klinika opozarja, da se pri spreminjanju sestave telesa lahko opazite večji srednji del, tudi če niste dobili nobenega težo. Narobe in genetike lahko igrajo tudi vloge.
Preprečevanje / Rešitev
Nemogoče je zožiti en vzrok širjenja trebuha, ker so vsi telesi in fizični pogoji drugačni. Preden spremenite dieto ali vadbeni program, se pogovorite s svojim zdravnikom. Naredite bolj energične aerobne vaje, lahko pripomorete k sprošcanju dodatne teže okrog sredinskega dela in dodajanje redne rutine osnovnih potez na vašo vadbo lahko zategne želodčne mišice. Izvedite pločnik, trebušni most, krče in četverte, ker so istočasno tonirali več jedrnih mišic.
