Freestyle je najhitrejša in najbolj pogosto uporabljena kap v fitnesu in tekmovalnem plavanju. Prav tako se imenuje avstralski crawl ali sprednji plaz, freestyle je dolga osna kap, kar pomeni, da vaša energija ustvarja dolžino, okoli katere vrtite v vodi.
Strojna mehanika
Osredotočite se na vrtenje telesa in ohranjate poenostavljen položaj v vodi pri plavanju prostega sloga. Zmanjšajte turbulenco, ki jo ustvarjajo v vodi in odpornost vode na telo, tako da ohranite glavo gladko in vaše komolce visoko na gibanju vrača.
Kalorije Burned
Koliko kalorij, ki jih spišete, je odvisno od intenzivnosti, s katero plavate in kako težka si. American Heart Associations pravi, če ste težo 150 funtov in plavate s hitrostjo 25 jardov na minuto, vaš gorijo 225 kalorij na uro. S sežigom 500 kalorij na uro, če povečate hitrost do 50 jardov na minuto. Sestavite 650 kalorij na uro, ki plavate 50 metrov na minuto, če ste težki 200 kilogramov.
Povečanje napora
Uporabite plastične ročne lopate za povečanje vadbe v zgornjem delu telesa, ki ga dobite v plavalnih freestyle krogih. Kratke, trpeče plavutne plavuti povečajo delovno obremenitev za vaše noge, pa tudi celoten trud, zaradi česar boste porabili več kalorij. Vlečna obleka je ohlapna obleka, ki jo nosite nad vašo običajno obleko, kar povečuje vlečenje v vodi in vas otežuje, da se premaknete naprej, kar povzroči porabo več energije.
