Z zdravjem in kakovostjo življenja lahko bistveno izboljšate z zmernimi količinami telesne dejavnosti. Skupaj z uravnoteženo prehrano, redno igranje odbojke za 45 minut, je način za izboljšanje fizične moči in zdravja.
Opekline kalorij
Igranje odbojke vpliva na odstotek telesne maščobe in razmerje mišic celotnega telesa na pozitiven način. Po podatkih FitnessHealthZone.com, 45 minut odbojke pere do 585 kalorij, kar je povzročilo znatno izgubo teže v daljšem časovnem obdobju. To zmanjšuje tveganje hipertenzije, bolezni srca in sladkorne bolezni.
Izboljša mišični sistem
Fizične aktivnosti, povezane z igranjem odbojke, bodo okrepile zgornji del telesa, roke in ramena ter mišice stegen in spodnjih nog. Igranje odbojke tudi toni in krepi kardiovaskularne in dihalne sisteme. Izboljšana cirkulacija kroži več krvi, kisika in hranil po telesu, izboljšuje telesne funkcije in vaše splošno zdravje in dobro počutje.
Dodatne ugodnosti
Druge prednosti igranja odbojke so njegovi učinki na metabolizem telesa. Izboljša vašo energetsko raven, ki izboljša vašo zmogljivost. Odbojka izboljša tudi usklajevanje ročnega očesa ter krepi in razvija hitre reflekse. Kot pri vseh vrstah telesne aktivnosti odbojka izboljša duševno zdravje in izboljša zdravje kosti in sklepov.
Študija
Starejši odrasli, ki so sodelovali v programu za odbojko na stolu, so imeli korist od pozitivnih učinkov, ki jih ima na njihovo socialno zdravje. Študija iz leta 2007, ki je bila objavljena v časopisu Dejavnosti, prilagajanje in staranje, je pregledala 300 udeležencev, starejših od 55 let. Od 222, ki so zaključili 22-člansko raziskavo, so rezultati pokazali, da so bile pomembne koristi programa izzivna dejavnost, občutki skupinske udeležbe in odpiranje novih prijateljstev.
