Doživljati kratko sapo, ko je hojo ali kolesarjenje verjetno posledica ene od dveh stvari. Lahko dosežete svoj naravni prag za fizično napetost, ki povzroči zasoplost. Ali pa se med telesnimi aktivnostmi zaradi stanja, znanega kot vadba povzročena astma, doživi občutek občutka utripanja ali dihanja. Zdravnik vam lahko pogosto pomaga pri določanju vzroka za nelagodje.
Fitnes
Če vodite relativno sedentaren življenjski slog, lahko hojo ali kolesarjenje povzroči nekatere dihalne ovire, ki presegajo hitro dihanje. Fizična aktivnost povzroči povečanje stopnje dihanja in srčne frekvence, da bi zadovoljili povečano potrebo vaših mišic za kisik. Če vaše telo nima navdušenja nad fizičnim naporom, vaše srce in pljuča ne delujejo tako učinkovito, zato morda ne bodo mogli izpolniti tega zahtevka. Ta nezmožnost povzroči, da se počutite zaviti ali dihati.
Izboljšanje fitnesa
Izboljšanje vaše telesne pripravljenosti je eden izmed najlažjih načinov preprečevanja kratkega dihanja. Namesto da bi se izognili vadbi v celoti, počasi začnite z 10-minutnimi časovnimi intervali hoje ali kolesarjenja. Nadaljujte s podaljševanjem trajanja treningov, saj se izboljša občutek občutka utrujenosti ali brez dihanja. Sčasoma ne boste imeli težave s kratkim dihanjem med vašim atletskim posegom.
Vadba povzročena astma
Astma je še en pogost krivec za kratko sapo pri hoji ali kolesarjenju. Ko razvijete to stanje, fizični napor sproži zoženje ali otekanje vzdolž dihalnih poti, kar povzroča težave pri pridobivanju dovolj kisika v pljuča. Ljudje z astmo, ki jih povzroča vadba, morda nimajo nobenih drugih sprožilcev razen vadbe.
Zdravljenje astme
Čeprav za astmo ne obstaja zdravilo, vam ni treba odvračati od dela. Pred ali med vadbo lahko vzamete več zdravil, da preprečite kratko sapo in druge simptome, povezane z njimi. Albuterol, bronhodilatator, lahko odpre dihalne poti, ko se začne sesati, vendar pa lahko vzamete tudi kortikosteroide, modifikatorje levkotriena, dolgotrajne beta agoniste ali teofilin, da se popolnoma izognete simptomom. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da določite, katera zdravila je najboljša za vas.
Drugi premisleki
Čeprav sta stopnja telesne pripravljenosti in vadba povzročena astma najpogostejši vzrok za kratko sapo med vadbo, lahko med vadbo pride do simptomov, če imate kardiovaskularno bolezen. Pogoji, ki segajo od kardiomiopatije do ateroskleroze do bolezni srca, lahko vplivajo na prevoz kisika v mišice, kar povzroča nenormalno stopnjo dihanja med vadbo. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate kardiovaskularno bolezen.
