Sistemi za detoksifikacijo pomagajo telesu, da odstranjuje odpadne snovi in toksine iz tkiv in organov. Čeprav ima telo lasten proces naravne razstrupljanja, mnogi ljudje verjamejo, da zaradi povečanih količin onesnaževal v našem okolju - od izpušnih plinov avtomobilov do gospodinjskih kemičnih čistilcev - potrebujemo dodatne detoksikacijske metode, da bi preprečili nastanek prekomernih toksinov v naših telesih. MayoClinic.com opozarja, da ni znanstvenega dokaza, da dodatna detoksikacija odstranjuje toksine iz telesa in lahko dejansko povzroči škodo. Poskrbite, da se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete s kakršnim koli programom razstrupljanja.
Čas je vaš detoks prav
Glede na DetoxSafely.org je najboljši čas, da opravite program detoksikacije, ko je vaše telo preobremenjeno s toksini in morda potrebuje dodatno podporo. Na primer, detoksikacija bi lahko bila najbolj koristna po pretiranem uživanju, porabi preveč alkohola, jedo nezdravo hrano, v času stresa, po okrevanju po bolezni ali pri drugih neugodnih navadah. Spletna stran opozarja, da čiščenje telesa skozi detoksičnost ne smemo obravnavati kot "hitro popraviti" po obdobju razvajanja. Detox mora biti del dolgoročnega programa, ki v vaše življenje prinese zdrave navade.
Odločno izberite svoj program Detox
Vse detoksikacijske metode niso primerne za vse. Vrsta programa za detoksikacijo, ki jo izvajate, je odvisna od starosti, telesne aktivnosti, telesne mase in splošnega zdravja. DetoxSafely.org ugotavlja, da se naporni detoksični režimi, kot je obnova vode, priporočajo le zdravim, aktivnim posameznikom. Prekomerna telesna teža ali sedentarji so morda bolj primerni za nežne oblike detoksikacije, kot so hitrosti sadnega soka ali sadne in zelenjavne prehrane. Za najvarnejše in najučinkovitejše rezultate, sodelujte z zdravnikom, nutricionistom, da oblikujete metodo razstrupljanja, ki je prava za vas.
Odpravite nezdrave navade
Ne glede na to, katera oblika dodatnega detoxa se vam bo odločila, ne bo učinkovita, če dolgoročno ne boste zmanjšali izpostavljenosti toksinom. To pomeni, da bi morali prenehati kaditi cigarete, čim bolj zmanjšati izpostavljenost rabljenemu dima in zmanjšati količino alkohola. Prav tako se morate odpovedati predelanim, maščobnim živilom in izogibati sladkorjem in neprečiščenim pšeničnim izdelkom.
Vaja
Vadba je bistvena pomoč za detoksikacijo. Hodenje, kolesarjenje, tek in druge vaje za črpanje srca povečajo količino kisika, ki jo prinaša telo in pomaga ohranjati prebavni sistem v pravilnem delovnem stanju. Poleg tega, v skladu z TheLifeCo.com, pospešen srčni utrip pomaga pri hitrosti toksičnega čiščenja in znojenje, ki ga ustvarjajo, omogoča, da se odpadki popijejo skozi naše pore. Joga verjame, da je še posebej dobra za pomoč telesni detoksikaciji. Gaiam.com ugotavlja, da nekateri jogi predstavljajo stimulacijo organov, ki sodelujejo pri prebavi in razstrupljanju, izboljšajo prekrvavitev krvi in pomagajo razjasniti um mentalnih toksinov, ki vas lahko tudi prerekajo.
