Dehidracija se pojavi, ko je količina vode, ki zapusti telo, večja od količine, ki jo vzamete in je eden glavnih vzrokov za povečanje telesne mase. Dehidracija vpliva na sposobnost vašega telesa, da gorijo maščobe, spodbuja prekomerno porabo kalorij in upočasni presnovo. To privede do prekomerne maščobe, shranjene v telesu, vključno z okrog želodca.
Pomen vode
Skoraj dve tretjini človeškega telesa je sestavljeno iz vode, voda pa deluje kot naravni apetit. Prav tako pomaga uravnavati vaš metabolizem. V študiji v "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" iz leta 2003 se metabolizem poveča za 30 odstotkov po pitju 2 skodelice vode. Ko postanete dehidrirani, se presnova upočasni in vpliva na telesno maščobo. Vaše telo napaka žeje zaradi lakote, kar vodi v povečano porabo kalorij. To lahko privede do trmastih maščob, ki se zbirajo okoli želodca, kar je težko izgubiti.
Funkcija ledvic in jeter
Ko je vaše telo prikrajšano za vodo, vpliva na ledvice za čiščenje krvi. Stres na ledvicah povzroča stresnost jeter, ki čim prej in učinkovito ustavi jetra pri metabolizaciji maščobe. Zaradi tega se presnova upočasni, da ohranja vodo, kar vodi v povečanje telesne mase in lahko prispeva k živalski maščobi.
Vaja in potenje
Redna vadba je eden od najučinkovitejših načinov za zmanjšanje telesne mase, vendar če ne poživite telesa po vadbi, lahko to škodljivo vpliva. Vaja povzroča, da telo izgubi vodo z znojem, zato je pomembno, da izgubite vodo, da se izognete dehidraciji. Po študiji, objavljeni leta 1995 v "Evropskem dnevniku uporabne fiziologije in poklicne fiziologije", lahko zamenjamo tekočino po vadbi s pijačo vode skupaj z obrokom, ki zagotavlja veliko količino elektrolitov. Pitna voda med vadbo pomaga rehidrirati vaše telo in vam dati več energije, tako da ohranja svojo metabolizem učinkovito in pere maščobe na optimalni ravni.
Energijske stopnje in hormoni
Dehidracija povzroča padec energije in vodi do večje utrujenosti, zaradi česar je težko biti aktiven. Prav tako izčrpa ravni testosterona, kar povzroča povečanje trebušne maščobe. Pri dehidraciji se povečuje proizvodnja insulina, kar vodi do shranjevanja maščob v telesu. Pijte veliko vode, ki preprečuje te učinke.
