Voda predstavlja približno 60 odstotkov vaše telesne mase. Živila z vsebnostjo vode vsebujejo hidratizacijo. Po podatkih Medicinskega inštituta dobite približno 20 odstotkov dnevnega vnosa vode iz hrane. Živila z visoko vsebnostjo vode zagotavljajo količino, vendar dostavljajo manj kalorij. To pomeni, da lahko jeste več teh živil brez velikega povečanja vnosa kalorij. Poleg tega živila z bogato vsebnostjo vode običajno vsebujejo elektrolite, ki pripomorejo k uravnoteženosti telesnih tekočin.
Hidrirajoča živila
Ananasovi kosi v posodi Photo Credit: Arijuhani / iStock / Getty Images Ko gre za vsebnost vode, sadje in zelenjava prevzamejo krono. Dieta, bogata s sadjem in zelenjavo, ne samo pomaga, da vas hidrira, temveč tudi vitamine in minerale. Sadje z vsebnostjo vode 90 odstotkov ali več vključujejo drobnjak, grenivke, jagode in lubenico. Drugo sadje z vsebnostjo vode vsebuje brusnice, maline, ananas, slive, pomaranče, hruške, jabolka in borovnice. Zelenjava vsebuje tudi velike količine vode sorazmerno z njihovo težo. Dobre možnosti vključujejo zelje, špinačo, squash in repo.
