Čevlji ponavadi sledijo osnovnim trendom in smernicam v različnih športih - igralci baseballov pogosto uporabljajo npr. Tradicija v košarki je, da se držijo visokokakovostnih čevljev s tekalno plastjo, ki je namenjena za hrambo dvorišča. Ideja je, da visoki vrhovi pomagajo preprečiti poškodbe gležnja, vendar so lahko majhne vrhovi enako varni.
Zakaj Go Low?
Poleg sodobnejšega videza kot čevlji za starejše šole, so nizki vrhovi lažji in vam pomagajo pridobiti dodatno hitrost na igrišču. Majhna teža - včasih do 20 odstotkov lažja od standardnih visokih vrhov - prav tako pomaga vaši utrujenosti, kar vam daje več časa na igrišču, ker vam ni tako težko delati, da bi vzeli noge.
Težave pri nizkih vrhovih
Za razliko od visokih vrhov, nizki vrhovi ne pridejo okoli gležnja, kar pomeni, da ne nudijo podpore za nenadne zavoje in pristajanje na zemlji. Z poškodbami gležnja, ki so na seznamu poškodb med profesionalnimi košarkarji, mnogi nasprotujejo z uporabo nizkih vrhov. Košarkarski podiatrist dr. Michael Lowe pravi, da bo manjša stabilnost, ki jo nudijo nizki vrhovi, verjetno povzročila poškodbe gležnja. To velja zlasti za ljudi, ki ne trenirajo kot športniki, kot so tisti, ki igrajo v lokalnih ligah ali pobirajo igre.
Zakaj pomoč na vrhu?
Visoke vrhove so lahko težje od majhnih vrhov, vendar nudijo dodatne ugodnosti. Čipke so dovolj visoko, da dodajo podporo za gležnje in pomagajo igralcem, da ne spremenijo gležnjev z nenadnimi spremembami smeri. Ti čevlji ponavadi imajo večjo podporo in oblazinjenje notranjosti, kar pomaga preprečiti zlome stresa in druge poškodbe, kot je plantarni fasciitis. Vendar pa se raziskava razlikuje glede na to, kako velika razlika je velika. Večina raziskovalcev se strinja, da je število poškodb gležnja v visokih vrhovih in nizkih vrhovih približno enako, vendar mnogi verjamejo, da so poškodbe ponavadi hujše, če so igralci, kjer je majhen vrh.
Ohranjanje je varno
Čeprav ni možnosti za popolno preprečitev poškodb na gležnju, ko igrate košarko, lahko pomagate z nekaj previdnostnimi ukrepi, ko nosite nizke vrhove. Dr. Lowe priporoča gležnjev za gležnje, ki pridejo nekoliko višje od čevljev z visokimi vrhovi. Druga možnost je, da z gležnjami poskrbite za dodatno podporo, ko skočite in izvedete hitre zaustavitve in začnete. Če greste s trakom, uporabite močan atletski trak in podprite svoj gleženj tako, da zavijete trak pod nogico in okrog gležnja.
