Povprečno, pri čemer 2000 korakov doda do ene milje hodil - kar je precej pod standardnim priporočilom 10.000 korakov, ali približno pet milj na dan. Ampak, če poskušate izgubiti težo, vam pomaga vsak korak in vsaka izgorelina kalorij.
Pomen telesne teže
Težje ste, več kalorij, ki jih spišete, ko hodite za katero koli razdaljo. Po mnenju ameriškega sveta o vajah, 120-lbb. oseba hodi okoli 6,5 kalorij na minuto med hojo. 180-lb. oseba prižge približno 9,7 kalorij na minuto, hkrati pa iste razdalje hkrati. Čas, koliko časa potrebujete, da hodite po 2.000 korakih in upoštevajte, koliko kalorij ste spali.
Hitrost je, preveč
Bolj intenzivna vaja, več kalorij, ki jih boste spali. Torej hitreje hodite po teh 2.000 korakih, več koristi, ki jo bodo zagotovile. Prav tako lahko povečate svoje kalorije, ki jih spali s hojo navzgor po stopnicah ali hribih ob vsaki priložnosti, ker dodatna težava opeče več kalorij v enakem številu korakov.
Dodajanje razdalje
Več ko hodiš, več kalorij, ki jih spišete. Šetanje 2000 korakov na dan je dobro izhodišče. Poskusite dodati še nekaj korakov vsak dan. Preden veste, boste do 10.000. Dodatni koraki lahko dodate na parkirišču na zunanji strani parkirišča od zgradb, hoje do dela namesto vožnje in hoje v 10-minutnem ali daljšem razpoku čez dan ali med kosilom.
