Test petih čarovnic je "ponastavitev" prehrane za ljudi, ki so imeli operacijo želodčne obvoznice in bi lahko začeli ponovno pridobivati težo. Želodčne obvode se ponavadi izvajajo le pri ljudeh z BMI 30 ali več, ki imajo zaradi svoje debelosti resno zdravstveno tveganje. To je stalna sprememba vašega prebavnega sistema, ki vključuje razdelitev želodca na dva dela in ponovno pritrditev črevesnega trakta v vaš novi manjši želodec, ki se pogosto imenuje "vrečka". Po operaciji lahko vaša torbica vsebuje samo nekaj unč, vendar je običajno, da se vaša vrečka sčasoma razteza, kar vam omogoča, da jeste več hrane. Test petih čopičev ni prehrana za hujšanje, temveč način za ponastavitev vrečke in pomoč pri nadzoru prejemanja.
Korak 1
Pijte le tekočine za prvih dveh dneh petdnevne prehrane. Boste morali piti vsaj 48 oz. vode poleg beljakovinskih tresenj z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Lahko pijete toliko vibracij, kot želite; točka prvih 48 ur je, da se odmaknete od vaših prehranjevalnih navad. Ko boste dobili vse prehrambene potrebe iz tekočin, boste morali biti pozorni na to, kako pogosto ste jedli, snack ali preprosto paše. Ne pozabite: Cilj v tej fazi ni izguba teže, ampak duševno ponovno nastavite svoje navade. S spreminjanjem prehrane ne morete zmanjšati količine vreče, vendar se lahko naučite za kontrolo dela.
2. korak
Jejte samo beljakovine v naslednjih treh dneh. Tretji dan boste jedli "mehke beljakovine", kot so jajca in skuta. Na četrti dan boste jedli "zemeljsko meso" - na primer meso in hamburger. Petega dne boste jedli "trdne beljakovine", kot so piščančje prsi ali kos ribe. Omejite dišave, kot so salsa ali majoneza. Hrana mora biti čim bolj suha - kar vam bo pomagalo oceniti, kako ste polni. Dovoljeno vam je, da jeste toliko, kolikor želite in kolikor želite, vendar morate prenehati jesti 15 minut po začetku. Ne sedite in jejte več kot 15 minut na kateri koli točki med zadnjo stopnjo prehrane.
3. korak
Ne pijte nobenih tekočin 30 minut pred jedjo ali z obroki. Tekočine lahko hitreje potisnejo živila skozi torbico, kar vam omogoča, da jeste bolj, kot bi smeli. Mnogi vidiki petdnevne diete ponovne nasade bariatric so podobni post-op dieti, ki so sledili takoj po operaciji.
Nasveti
- Načrtujte, ker prehrana omejuje vrsto hrane, ki jo lahko jeste. Prepričajte se, da imate hrano, ki jo potrebujete pri roki. Cilj te prehrane je, da se zavedate vaših odločitev o hrani in ustavite neumno prehranjevanje.
Opozorila
- Po mnenju nacionalnega zavoda za zdravje "operacija ob straneh ni rešitev za zmanjšanje telesne teže. Lahko vam pomaga, da jeste manj, vendar morate opraviti veliko dela. Morali boste slediti vadbi in prehranjevanju smernic, ki vam je dal zdravnik in dieti. "
