Močan pas pasu lahko naredi več, kot da bi vas iztegnil iz tesnih kavbojk; to bi lahko skrajšalo vaše življenje. Velikost pasu in indeks telesne mase sta pomembna kazalca povečanega zdravstvenega tveganja zaradi prekomerne telesne maščobe. Medtem ko je ITM primarna meritev, ki jo zdravstveni delavci uporabljajo za opredelitev ljudi kot prekomerne telesne teže ali debelosti, so meritve pasu neodvisni in kazalniki povečanega zdravstvenega tveganja.
Velikost pasu
V študiji, v kateri je sodelovalo 13.000 udeležencev, je sledilo 14 let, raziskovalci pa so ugotovili, da so ljudje z normalno težo, vendar s prekomerno maščobo trebuha, imeli največje tveganje za smrt - višje tudi kot posamezniki, razvrščeni kot debeli. Študija iz leta 2010, objavljena v "JAMA Internal Medicine", je pokazala, da je povečana pasovna velikost povezana s povečanim tveganjem smrti pri starejših odraslih, ne glede na ITM. Tisti, ki imajo največje meritve pasu, so imeli dvakrat večjo nevarnost umiranja v devetih letih kot tisti z najmanjšim pasom. Vsako štirikratno povečanje pasu je bilo povezano s 25-odstotnim povečanjem tveganja smrti.
Kakšna je ocena zdrave tkanine?
Ženske si morajo prizadevati za merjenje pasu pod 35 cm in moške pod 40 cm. Merjenje pasu 35 ali več pri ženskah in 40 ali več pri moških je bilo povezano s povečanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2, visok holesterol, visok krvni tlak in bolezni srca in ožilja. To povečano tveganje je bilo ugotovljeno tudi, če je bilo povezano z normalnim ITM. Te smernice veljajo za večino ljudi, vendar če ste vi visoki manj kot pet metrov, je razmerje med pasom in višino bolj smiselno. Namen, da boste merjenje pasu manj kot polovico vaše višine.
Indeks telesne mase
BMI je merilo teže glede na višino. Medtem ko to ni neposredna meritev telesne sestave, se povezuje s telesno maščobo po celotni populaciji. Po podatkih Nacionalnega srca, pljučnega in krvnega inštituta je povečanje ITM povezano s povečanim relativnim tveganjem za bolezni srca in ožilja ter zgodnjo smrt. Ne pozabite, da je ITM samo dejavnik, ki ga je treba upoštevati in je morda nenatančen, kadar se uporablja za posamezne posameznike. Na primer, BMI lahko podcenjuje maščobo za starejšo osebo, ki je izgubila veliko mišične mase, medtem ko je opredelila primerno, dobro mišičasto osebo kot prekomerno telesno težo.
Kaj je zdravi BMI?
Če želite izračunati BMI, delite svojo težo v kilogramih glede na višino v kvadratih. Nato se pomnoži s 703. BMI 18,5 do 24,9 se šteje za normalno, 25 do 29,9 je razvrščeno kot prekomerna telesna teža, 30 in več pa se šteje za debelih. Ampak ne bodite previdni, če vaš BMI pade v normalno območje. Preverite tudi merjenje pasu. Po mnenju Nacionalnega srca, pljučnega in krvnega inštituta, medtem ko so BMI in velikost pasu medsebojno povezani, velikost pasu predstavlja samo pomemben kazalnik zdravstvenega tveganja. Tudi če je vaš BMI normalni, če imate prekomerno težo okoli sredine, imate povečano tveganje za bolezni in zgodnjo smrt.
