Ne boste našli eno super hrano, zaradi katere se kosi hitreje ozdravijo, vendar ima vaša prehrana veliko vlogo pri zdravljenju. Optimalna popravila ran z minimalnim brazgotinjenjem je odvisna od specifičnih hranil. Klinična klinika Cleveland se nanaša na različna živila kot močna hrana za pomoč pri celjenju ran. Ta živila so bogati viri hranilnih snovi, potrebnih za obnovo tkiv: beljakovine, cinka, železa, vitamina C in vitamina A.
Get veliko beljakovin
Proteini so bistveni za obnovo poškodovane kože, kolagena in krvnih žil. Pravzaprav, pomanjkanje beljakovin ovira zdravljenje, medtem ko pridobivanje ustrezne količine pomaga popraviti vaše rezove z optimalno hitrostjo. Če imate veliko poškodbo, počasno zdravljenje rane ali operacijo, boste morda potrebovali več beljakovin kot običajno, vendar to odločitev morate opraviti pri vašem zdravstvenemu osebju. Leanovo meso, perutnina, ribe, soje in fižol vsebujejo največ beljakovin, sledijo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in jajca.
Vitamin C je bistven
Cuts zdravljenje v postopnem procesu, ki se začne z osnovo kolagena. Ko se oblikuje kolagenska mreža, se nova koža raste iz robov reza, pri čemer kolagena podpira, dokler se ne sestane v sredini. Kolagen je izdelan iz beljakovin, vendar je njegova proizvodnja odvisna od prisotnosti vitamina C. Citrusov sadni sokovi so najpomembnejši viri vitamina C. Drugi dobri viri so jagode, paradižnik, paprika, krompir, brokoli, špinača, zelje in brstični ohrovt.
Vitamin A povečuje zdravljenje
Če v vaši prehrani nimate dovolj vitamina A, se lahko ozdravi. Ta vitamin povečuje začetni vnetni odziv, kar je pomembno, ker vnetje na začetku zdravljenja ran prepreči okužbo z odstranjevanjem škodljivih dražilnih snovi in bakterij. Vitamin A pomaga krepiti rano s spodbujanjem sinteze kolagena. Jajca, polnomastno mleko in obogateni mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob zagotavljajo vitamin A, vendar se vam ni treba sklicevati na živalske proizvode. Rumene in oranžne zelenjave ter temno zelena listnata zelenjava so tudi dobri viri.
Cink in železo pomagajo obnoviti
Vaše telo ne more proizvajati beljakovin in kolagena brez cinka, medtem ko železo prinaša kisik na poškodovano mesto. Eden od najpogostejših vzrokov okužbe v rezu ali rani je pomanjkanje kisika, v skladu s "Izbrani branji v plastični kirurgiji". Pomanjkanje mineralov lahko zavre obnovo in popravilo tkiva. Živila, bogata z beljakovinami, so dober vir cinka in Obe minerali najdemo tudi v celih zrnih in obogatenih žitih in kruhu.
Tekoča podpora za brazgotine
Brazgotine zahtevajo enako prehransko podporo kot kose, ker se razvijajo kot normalni del procesa celjenja ran. Pojejte uravnoteženo prehrano med postopkom zdravljenja in po njej, ker se brazgotine postopoma povečujejo. Ko je rez v celoti popravljen, sončenje in vlažilna mazila lahko pomagajo čim bolj zmanjšati brazgotine, vendar topikalna terapija, ki vsebuje vitamin E ali vitamin C, ne pomaga, glede na Univerzo v Teksasu.
