Odločitev za začetek vožnje lahko privede do neizmernih koristi v vašem življenju, vključno s pomočjo pri izgradnji fizično zdravega telesa, zmanjšanju tveganja za bolezni in izboljšanju čustvene blaginje. Ko se spremenite v vašo tekalno opremo in obrišete čevlje, je vaša naslednja prednostna naloga, da poiščete pot za vožnjo.
Beton in asfalt
Pomemben dejavnik, ki ga je treba upoštevati, je vpliv na sklepe telesa med vožnjo. Čeprav so beton in beton vsake trdne površine, je beton težje in lahko povzroči več bolečine v sklepih, še posebej, če prekomerno ali ne vozite s pravilno obliko. Glede na članek iz leta 2006 v "San Diego Union-Tribune", vendar površina, na kateri teče, ne igra pomembno vlogo pri večini tekočih poškodb. Pri vožnji na obeh straneh zagotovite, da se čevlji udobno prilegajo in zagotovijo potrebno oblazinjenje. Če imate bolečine v sklepih, skrajšajte dolžino vaših voženj ali omogočite več časa obnove.
Pločnik minimizira tveganje
Tek na pločniku lahko povzroči večji učinek na sklepe, vendar je ta površina pametna izbira, če vas skrbi za varnost. Na pločniku se vam ni treba ukvarjati s tveganjem prometa, kar je legitimna skrb za tiste, ki delujejo na ulici. Ker mnoga mesta spodbujajo kolesarje, da uporabljajo ulico, je pločnik pogosto namenjen tistim, ki hodijo in vozijo. Tek na pločniku vas pogosto postavlja v neposredni bližini trave, ki je idealna površina, na kateri lahko tečejo za sklepe. Razmislite o različici vadbe, ki se izvaja na travi na robu pločnika, da bi ugotovili, ali se vaše telo počuti bolje.
Bodite previdni na ulici
Če ste se udeležili maratonov ali drugih tekmovanj, je cesta varna, saj je pogosto zaprta za vozila. Med vsakodnevnimi vožnjami na ulici pa vas pogosto obkrožajo avtomobilski promet in morate biti pozorni, da boste ostali varni. Nosite svetlo obarvana oblačila in vedno hodite proti prometu. Držite se do roba ulice ali rame čim bolj. Če teče ponoči, nosite odsevno oblačilo in nosite svetlobo s seboj. Ne pozabite, da delite ulico in ne predvidevajte, da vam bodo vozniki imeli pravico do poti.
Ostanite varni na kateri koli površini
Ne glede na to, kje se odločite za vožnjo, pozornost vašega okolja vam pomaga ohranjati varnost. Poskusite se pognati kot član skupine in se izogibajte poslušanju glasne glasbe, ki bi vas morda zavedala svoje okolice. Če vodite sami, nosite mobilni telefon z vami in delite svojo pot in predvideno dolžino vožnje s prijateljem ali ljubljenim. Izogibajte se vožnji v nevarnih soseskah ali pri sprejemanju bližnjic na slabo osvetljenem območju.
