Spirulina in dodatki za ribje olje sta bistvena hranila in imajo lahko dodatne koristi za zdravje, čeprav je raziskava o tem še vedno predhodna. Medtem ko je ta kombinacija običajno varna, se pred jemanjem dodatka posvetujte s svojim zdravnikom, ker se bodo ljudje s posebnimi pogoji ali nekaterimi zdravili morda morali izogibati eni ali obema dodatkoma.
Koristi te kombinacije
Čeprav so raziskave še vedno v predhodnih fazah, imajo lahko tako spirulino kot ribje olje koristi za zdravje. Uporaba teh dveh dopolnil skupaj lahko pomaga omejiti vnetje in je koristna za visok holesterol, ki ga povzroča prehrana, v skladu z raziskavo o živalih, ki je bila objavljena v BMC dopolnilni in alternativni medicini decembra 2014. Nadaljnje raziskave so potrebne, da se preveri, ali ima ta kombinacija enak učinek pri ljudeh .
Vsebnost hranil
Spirulina in ribje olje skupaj doda več različnih hranil v vašo prehrano. Žlica spirulina zagotavlja veliko količino bakra, železa, riboflavina in tiamina, hranil, ki niso običajno prisotna v ribjem olju. Nekatere vrste ribjega olja, kot so olje iz trske jetra, so dober vir vitaminov A in E.
Zagovorniki včasih trdijo, da je spirulina dobra vegetarijanska alternativa za ribje olje za tiste, ki želijo povečati vnos nujno potrebnih maščob omega-3. Vendar to ni tako, saj spirulina v glavnem zagotavlja gama-linolensko kislino omega-6. Nekatere vrste mikroalga ali morske alge zagotavljajo omega-3 maščobe, le da ima spirulina okoli 58 miligramov maščob omega-3 na žlico. Ribje olje pa je odličen vir, s točno količino omega-3 maščob, odvisno od vrste ribjega olja. Čajno žličko atlantskega olja ima približno 708 miligramov, medtem ko ima na primer enaka količina jetrnih jeter 1,034 miligramov. Akademija za prehrano in dietetiko priporoča, da dobite vsaj 500 miligramov na dan kombinacije omega-3 maščob EPA in DHA.
Neželeni učinki in interakcije
Ribje olje lahko povzroči zadihan dihanje, napihnjenost, beljenje, slabost, izpuščaj, krvavenje iz nosu, izguba blata, drisko, slabost in zgaga. Visoki odmerki lahko povečajo tveganje za krvavitev. Zamrznitev vaših dodatkov ali sprejemanje blagovne znamke s časom lahko zmanjša te učinke. Spirulina je običajno varna tudi pri višjih odmerkih, čeprav lahko vpliva na zdravila, ki zavirajo imunsko funkcijo. Ribje olje lahko pri visokih odmerkih učinkuje na imunsko funkcijo, kar je lahko problem tudi za ljudi, ki jemljejo ta zdravila. Prav tako lahko sodeluje z razredčevalci v krvi, zdravilom orlistat, zdravili za krvni tlak in tabletami za kontracepcijo.
Drugi premisleki
Ljudje s fenilketonurijo, genetskim pogojem, v katerih se fenilalanina aminokisline ne more razgraditi, ne bi smela vzeti dodatka za spirulino, ker bi lahko stanje poslabšalo. Tisti, ki imajo katero koli avtoimunsko bolezen, se morajo tudi izogibati tem dodatkom. Spirulina je lahko kontaminirana s strupenimi snovmi, kot so težke kovine, kot so živo srebro, zato je pomembno, da kupite ugledno blagovno znamko in se izognete temu dodatku med nosečnostjo. Dodatki ribjega olja običajno očistimo, da odstranimo takšno onesnaženje. Ljudje z boleznijo jeter, bipolarno motnjo, implantiranim defibrilatorjem, virusom HIV / aidsom, sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom ali depresijo pa se bodo morda morali izogniti dodatkom ribjega olja.
