Človeško telo potrebuje veliko vode za delovanje in odstranjevanje odpadkov, zlasti med nosečnostjo. Pitje dovolj vode v prvih mesecih vaše nosečnosti lahko pomaga pri odpravljanju simptomov nosečnosti, kot so zaprtje, hemoroidi in jutranja bolezen. Voda pomaga vašemu telesu pri obvladovanju hormonskih in fizioloških sprememb med nosečnostjo.
Priporočen vnos vode
Babycenter.com priporoča, da pijete 8, 8 unč kozarcev vode na dan, in na koncu dodajte 8 unč vode za vsako uro fizične aktivnosti, ki jo opravljate. Če živite v vlažnem ozračju ali ste noseči poleti, boste morda morali povečati svoj vnos vode, da bi dopolnili izgubo tekočine med potenjem. Sok, kokosova voda in mleko prispevajo k dnevnemu količini tekočine. Omejite vnos kofeina na največ 200 miligramov na dan.
Koristi
Voda pomaga preprečevati dehidracijo in zagotavlja različne zdravstvene koristi skozi nosečnost. Simptomi dehidracije vključujejo navzeo, omotico in glavobole. Ustrezno hidratiranje pomaga odpraviti te simptome in neugodne stranske učinke nosečnosti. Vaše telo potrebuje veliko tekočine med nosečnostjo, da ohranja zdravo količino amnijske tekočine za vašega naraščajočega otroka. Pitje veliko vode spodbuja zdrav sistem prebavnega trakta, ki pomaga lajšati hemoroide in zaprtje. Biti hidrirani tudi pomaga zmanjšati otekline, ki se pogosto pojavljajo v pozni nosečnosti.
Kontrakcije maternice
Dehidracija je pogost vzrok za kontrakcije mater in prezgodnji porod. Blaga dehidracija lahko povzroči lažne krče ali kontrakcije Braxton Hicks skozi nosečnost. Čeprav kontrakcije Braxton Hicks povzročajo, da se maternica zategne, ne povzročajo razširitve materničnega vratu. Če imate kontrakcije maternice ali Braxton Hicks kontrakcije, položite na svojo stran in pijte 8 oz. od vode. Če se po pitju pitne vode in počitku nadaljujejo ali poostrijo, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca.
Nasveti
Mnogim pričakujočim materam je težko doseči priporočeni vnos vode v zgodnji nosečnosti. Medtem ko nekateri doživljajo jutranjo bolezen, zaradi katere ne morejo stomati navadne vode, drugi preprosto pozabijo piti vodo, ki jo potrebujejo. Vsak dan lahko nosite steklenico z vodo, ki vas lahko opomni, da pijete vodo skozi ves dan. Če je okus vode neprijeten zate, dodajte apneno ali limonino rezino, kumare ali druge sadeže v vodo.
