Debelost je resno zdravstveno stanje, ki lahko vodi do diabetesa, bolezni srca in drugih zdravstvenih zapletov. Highland Hospital Bariatric Surgery Center definira morbidno debelost kot indeks telesne mase nad 40 ali več kot 100 funtov prekomerne telesne teže. Manjša izguba teže lahko začne zmanjševati učinke debelosti in vodi do bolj zdravih koristi. Poleg uravnotežene nizko kalorične prehrane morate vključiti telesno dejavnost, da izgubite težo. Morbidno debelost se mora začeti počasi na vadbenem načrtu in povečati čas in intenzivnost treningov, ko pridobijo moč.
Identifikacija
Mnogi ljudje, ki so prekomerno debeli, imajo zdravstvene težave in motnje, ki zahtevajo spremljanje zdravnika. Po mnenju ameriškega koledža za športno medicino, če ste moralno debeli, bi morali opraviti test stresa, da bi ugotovili trenutno stanje telesne pripravljenosti pred začetkom vadbenega režima. Stres test lahko pomaga svojemu zdravniku, da določi osnovno raven, s katero bi morali začeti preprečevati poškodbe in prekomerno napetost, ki bi lahko privedla do nadaljnjih zapletov.
Lastnosti
Vsakdo, ki ni delal v določenem času ali kdo začne nov program vadbe, se bo počutil nekaj nelagodja. Mišice, ki niso bile uporabljene, lahko postanejo boleče pri uporabi. Ustrezna vaja za morbidno debelost lahko vključuje nekaj neugodja, vendar ne bi smela povzročati bistvene trajne bolečine. Mišična reakcija je navadno zapoznela in se počuti dan po vadbi. Vsako fizično aktivnost, ki povzroči bolečino, medtem ko to počnete in se nadaljuje naslednji dan, je treba prekiniti in o tem obvestiti svojega zdravnika.
Učinki
Za mnoge s prekoračitvijo 100 kilogramov ali več, bariatric ali izgubo telesne teže, je operacija eden od načinov, kako oslabiti težo in zmanjšati tveganje za nastanek izčrpanih bolezni. Medtem ko operacija zmanjša velikost želodca, da bi zmanjšali sposobnost prekomerne jesti, je vadba pomembno orodje za izgradnjo mišic in vzdržljivosti. V skladu z revijo "Orthopedics" lahko vadba, izvedena pred operacijo, pomaga tudi pri pospešitvi okrevanja in pomaga pri učinkovitejšem delovanju pacientov. Vaje, ki lahko bolnike pripravijo za uspešnejše operacije, vključujejo plavanje, kolesarjenje, vodno aerobiko in hojo.
Premisleki
Vsako fizično gibanje lahko spali kalorije in vam pomaga pri izgubi teže. Bolnike, ki se zdravijo z debelostjo, se spodbuja, da povečajo gibanje. Po mnenju revije "Ortopedija" pa so vadbe za izgradnjo mišic, vzdržljivost in kalorično žarjenje tiste dejavnosti, ki ne sodijo v obseg vsakodnevnih dejavnosti. Sprehod v kopalnico in iz nje se ne šteje za vadbo, čeprav štejemo hojo po bloku.
Koristi
Prednosti izgube teže vključujejo izboljšano kardiovaskularno učinkovitost, večjo vzdržljivost in splošno splošno počutje ter jih najbolje dosežemo z rednim, strukturiranim vadbo. Po mnenju Nacionalnega srca, pljučnega in krvnega inštituta so možne posledice vadbe, ko ste nagnjeni k debelosti, srčni napad, srčni zastoj ali visok krvni tlak. Prednosti pričetka programa vadbe pa prevladajo nad tveganji, tveganja pa se hitro zmanjšujejo, ko gradite vzdržljivost.
