Kreatin je spojina, ki jo v telesu sintetizira trebušna slinavka in se uporablja za proizvodnjo energije v vaših skeletnih mišicah, pri čemer 95% kreatina shranjuje v mišicah, preostalih 5% v možganih. Kreatin lahko tudi zaužijete kot prehransko dopolnilo in ergogeno pomoč, namenjeno povečanju telesne zmogljivosti, predvsem moči in moči mišic. Kreatin je dobro proučevana spojina; vendar pa so njegovi učinki na vaše možgane in duševno stanje manj razumljivi.
Kreatin in možgani
Kreatin hitro prehaja krvno-možgansko pregrado, zaščitno pregrado okoli možganov, ki je namenjena preprečevanju škodljivih kemikalij in toksinov. Ko je v možganih, se molekula kreatina veže z molekulo fosfata, ki proizvaja spojinski kreatin fosfat ali CP. CP je energijska oblika kreatina, ki lahko poveča porabo energije v možganih. Prisotnost CP v možganih lahko izboljša spoznavanje in spomin, lahko pa ima tudi nekatere neželene učinke, v skladu s "fiziologijo športa in vadbe" Jack H. Wilmore et al.
Funkcija nevrotransmitorja
Kreatin lahko vpliva na proizvodnjo možganskih nevrotransmiterjev, ki so hormonske kemične spojine, proizvedene v možganih, ki imajo na vašem telesu nevrološke in hormonske učinke. Dopamin je nevrotransmiter, ki je odgovoren za občutke, povezane z motivacijo in užitkom, in lahko vpliva na prisotnost CP v možganih. Znižane ravni dopamina lahko povečajo simptome, povezane z depresijo, psihozo in shizofrenijo. Dodatek kreatina ni priporočljiv, če imate kateregakoli od teh stanj.
Kreatin in serotonin
Kljub temu, da kreatin ne vpliva na proizvodnjo serotonina, ki je spojina, proizvedena v možganih, ki jo najdemo predvsem v vašem črevesnem traktu, krvnih ploščicah in celotnem osrednjem živčnem sistemu, je v poročilu »Journal of Hyperplasia Research«. Serotonin ima veliko funkcij, vključno z regulacijo razpoloženja, apetita, spanja, spomina in učenja. Kadar so v možganih prisotne prekomerne količine kreatina, se lahko serotoninski pripravek zatakne, kar povečuje tveganje za razvoj nekaterih simptomov, povezanih z nizkimi koncentracijami serotonina, kot so povečanje telesne mase, zmanjšano izločanje insulina, depresija in zmanjšano učenje.
Kreatin in dehidracija
Dobro znani učinek dodajanja kreatina je mišična hidracija, ki vključuje ohranjanje telesne vode v skeletnih mišicah skupaj s kreatinom. Mišična hidracija lahko pusti manj vode za preostale celice vašega telesa, da deluje optimalno in povzroči dehidracijo. Dehidracija ali pomanjkanje vode lahko vplivata na možgane z zmanjšanjem pretoka krvi in dovajanja kisika v možganske celice. To lahko povzroči, da se počutite nejasno ali omotično in lahko povečate tveganje za nastanek akutne anksioznosti, živčnosti in zmede.
