Energijske tablete in dodatki lahko podpirajo vaše treninge, tako da vašim mišicam omogočajo več moči, intenzivneje se povečajo in povečajo težo za več ponovitev. Delo na trdo pomeni, da se potisnete s postopno zahtevnejšim trajanjem upora in / ali usposabljanja. Veliko naravnih dodatkov vam lahko pomaga, da delate dlje in težje kot pravilna prehrana. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete kakršnekoli dodatke za energijo.
Funkcija
Dodatek pred treningom vam lahko pomaga izboljšati rezultate vašega fitnes programa s povečanjem porabe energije in maščobe ter ustvarjanjem anaboličnega ali rastnega okolja znotraj mišičnih celic, pravi Jeff Anderson v "Homemade Suplement Secrets". Naravne sestavine, kot so zelišča in aminokisline, podpirajo intenzivno vadbo, tako da vašim mišicam omogočajo, da delajo dlje in težje v telovadnici. Nekateri od teh dopolnil imajo večji sinergistični učinek, če so kombinirani, kot kadar jih vzamemo sami. Energijski dodatki vam ne pomagajo le v telovadnici, ampak lahko izboljšajo izterjavo mišic med počitkom.
Vrste
Ljudje s priljubljenimi NO so predhodniki dušikovega oksida, plina, ki razširi krvne žile, kar omogoča večjo količino hranil za delovne mišice. Stimulantni proizvodi, ki vsebujejo kofein in druge stimulante za centralni živčni sistem, povzročajo, da telo proizvede več adrenalnih hormonov, kot je epinefrin, kar sproži sproščanje maščobnih kislin za porabo energije, v skladu z "Supplements 101" Jim Stoppani. Aminokisline zagotavljajo gradnike beljakovin, ki pomagajo mišice obnoviti in obnoviti med in po treningu. Nekatere posebne aminokisline delujejo tudi neposredno za gorivo mišic in preprečujejo zlom.
Sestavine
Skupne sestavine v proizvodih NO vključujejo aminokislino L-arginin ali njegove analoge, L-citrulin, pycnogenol, ekstrakt šipke in vitamin C, v skladu z "Vse, kar potrebujete" NE Jordana Brown. Aminokisline L-glutamin, tavrin in aminov s razvejano verigo (BCAA) so prav tako pogosti dodatki za pred-vadbo. Beta-alanin in kreatin sodelujeta, da hkrati povečata mišično energijo in zmanjšata utrujenost s pufrsko proizvodnjo mlečne kisline, ki deluje kot omejujoč dejavnik za krčenje mišic. Kofein, yohimbe, sinefrin, teofilin in teobromin so pogosti stimulansi z močnimi energijskimi učinki v telesu.
Učinki
Najbolj priljubljena droga po vsem svetu, kofein, ima svoje mesto med energetskimi dodatki, ker deluje dobro. V skladu z "Power Pills", ki ga Jose Antonio, kofein lahko takoj povečati svoje moči ravni in zmanjšuje vaše zaznane utrujenost mišic med vadbo. Izdelki NO in L-arginine povečujejo mišično zgradbo, izgorejo maščobe in neposredno vplivajo na moč in mišično maso, v skladu z "Naravnimi anaboličkami" Jerryja Brainuma. Molekularna struktura BCAA omogoča mišicam, da jih uporabljajo kot neposreden vir energije med usposabljanjem, da bi zavirali izgubo mišic, sintezo gorivnih beljakovin in pospešili rekuperacijo mišic.
Opozorilo
Energijski dodatki niso za vsakogar. Kofein in druge stimulanse imajo lahko resna zdravstvena tveganja za tiste, ki imajo zgodovino bolezni srca. Prav tako lahko kreatin poslabša že obstoječo ledvično ali jetrno bolezen. Čeprav so manj hudi, lahko L-arginin in beta-alanin povzročita tudi nekatere neželene učinke. L-arginin lahko povzroči zlom posameznikov, okuženih z virusi herpesa. Niti dodatki ne morejo povzročiti nenadnega znižanja krvnega tlaka in se ne smejo jemati skupaj s krvnim tlakom. Beta-alanin v koži povzroči rahlo tinglanje ali občutek slepiča, ki je neškodljiv, vendar lahko povzroči neugodje.
